苹果配花生酱
加餐
240 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 7 · 脂肪 13 · 碳水 28
食材
- 苹果：1个中等，约180克
- 花生酱：1汤匙，约18克
做法
- 选用指定大小的水果。
- 用厨房秤称取坚果或配料。
- 不要加大份量，以保持热量计算准确。
营养成分
240 千卡
蛋白质 7 g
脂肪 13 g
碳水 28 g
含有: 花生
替换
- 水果可用1个重量相近的中等时令水果替代。
- 若想更低甜度：用150克莓果代替1个水果。
- 谷物可用熟的荞麦、糙米、碾碎小麦或藜麦150-170克替代。
- 若要减少碳水：把一半谷物换成150-200克蔬菜。