奶渣配蓝莓
加餐
186 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 14 · 脂肪 6 · 碳水 21
食材
- 奶渣：1盒/碗，约120克
- 蓝莓：1小碗，约120克
做法
- 量取乳制品、莓果、水果和配料。
- 在碗中混合，坚果或种子撒在最上面。
- 不要加糖；需要时可用肉桂。
营养成分
186 千卡
蛋白质 14 g
脂肪 6 g
碳水 21 g
含有: 乳制品
替换
- 白干酪可用200克希腊酸奶替代。
- 若不能吃乳制品：160-180克豆腐或200克大豆酸奶。
- 莓果可用1个中等苹果或1个中等梨替代。
- 冷冻莓果同重量可用，无糖解冻。