扁豆汤配鸡胸肉芝麻菜
午餐
452 千卡
时间: 35 分钟 蛋白质 55 · 脂肪 13 · 碳水 29
食材
- 汤: 220 克
- 鸡胸肉：熟重 140 克
- 芝麻菜: 80 克
- 番茄: 100 克
- 橄榄油: 2 克
做法
- 称量好豆类、谷物和蔬菜。
- 将蔬菜炖煮，加入主料和香料。
- 煮至熟透，按指定分量分装。
营养成分
452 千卡
蛋白质 55 g
脂肪 13 g
碳水 29 g
无常见过敏原
替换
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 橄榄油可用50-60克牛油果或15克坚果替代。
- 如需减少热量，可将油减至5克并增加蔬菜。
出现在
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。