希腊沙拉配鸡肉和全麦皮塔饼
午餐
560 千卡
时间: 13 分钟 蛋白质 43 · 脂肪 20 · 碳水 49
食材
- 鸡肉：1份，约140克
- 蔬菜：1大盘，约220克
- 菲达奶酪：一小块，约30克
- 皮塔饼：1小张，约55克
做法
- 量取煮好的谷物或豆类以及蛋白质食物。
- 将蔬菜和香草切碎。
- 在碗中拌好，加入调味汁，上桌前拌匀。
营养成分
560 千卡
蛋白质 43 g
脂肪 20 g
碳水 49 g
含有: 乳制品, 麸质
替换
- 肉可用150-170克鱼、170克豆腐或160克豆类替代。
- 鸡肉和火鸡肉可按重量1:1互换。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 奶酪可用80-100克白干酪或100克豆腐替代。