鸡胸肉配炖卷心菜
晚餐
381 千卡
时间: 20 分钟 蛋白质 31 · 脂肪 20 · 碳水 22
食材
- 鸡胸肉：1块，约90克
- 卷心菜：约200克
- 胡萝卜：1-2个，约100克
- 菜籽油：1汤匙，约16克
做法
- 按指定份量量取食材。
- 用温和方式烹饪：水煮、烘烤或炖煮。
- 摆好盘子，不要额外添加超量的油/酱汁。
营养成分
381 千卡
蛋白质 31 g
脂肪 20 g
碳水 22 g
无常见过敏原
替换
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 橄榄油可用50-60克牛油果或15克坚果替代。
- 如需减少热量，可将油减至5克并增加蔬菜。