蔬菜炖豆配沙拉
晚餐
540 千卡
时间: 13 分钟 蛋白质 26 · 脂肪 16 · 碳水 75
食材
- 炖菜：1深盘，约350克
- 熟豆：3/4杯，约120克
- 沙拉：1大碗，约120克
做法
- 量取煮好的谷物或豆类以及蛋白质食物。
- 将蔬菜和香草切碎。
- 在碗中拌好，加入调味汁，上桌前拌匀。
营养成分
540 千卡
蛋白质 26 g
脂肪 16 g
碳水 75 g
无常见过敏原
替换
- 豆类之间可按熟重同重量互相替换。
- 若不耐受豆类：换成120-150克鸡肉/鱼/豆腐并加入蔬菜。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。