鸡肉串配蔬菜和酸奶酱
晚餐
404 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 55 · 脂肪 11 · 碳水 20
食材
- 鸡肉：1份，约160克
- 蔬菜：1大盘，约240克
- 酱汁：2汤匙，约40克
做法
- 量取乳制品、莓果、水果和配料。
- 在碗中混合，坚果或种子撒在最上面。
- 不要加糖；需要时可用肉桂。
营养成分
404 千卡
蛋白质 55 g
脂肪 11 g
碳水 20 g
无常见过敏原
替换
- 肉可用150-170克鱼、170克豆腐或160克豆类替代。
- 鸡肉和火鸡肉可按重量1:1互换。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 调味汁可用酸奶配柠檬、芥末和香草替代。
出现在
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。