苹果配坚果酱
加餐
202 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 4 · 脂肪 9 · 碳水 29
食材
- 苹果: 180 克
- 坚果酱: 18 克
做法
- 选用指定大小的水果。
- 用厨房秤称取坚果或配料。
- 不要加大份量，以保持热量计算准确。
营养成分
202 千卡
蛋白质 4 g
脂肪 9 g
碳水 29 g
含有: 坚果
替换
- 水果可用1个重量相近的中等时令水果替代。
- 若想更低甜度：用150克莓果代替1个水果。
- 可以换用其他谷物。请按包装信息核对自己食用份量的热量。
- 如果减少谷物份量，可增加蔬菜，并重新计算这餐的热量。
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。