农家干酪配香草和脆饼
加餐
200 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 25 · 脂肪 5 · 碳水 14
食材
- 5%农家干酪：1盒/1碗，约120克
- 香草：一把，约20克
- 脆饼：1片，约15克
做法
- 量取乳制品、莓果、水果和配料。
- 在碗中混合，坚果或种子撒在最上面。
- 不要加糖；需要时可用肉桂。
营养成分
200 千卡
蛋白质 25 g
脂肪 5 g
碳水 14 g
含有: 乳制品, 麸质
替换
- 白干酪可用200克希腊酸奶替代。
- 若不能吃乳制品：160-180克豆腐或200克大豆酸奶。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 面包/脆饼可用100-120克熟谷物或150克土豆替代。