水煮蛋配黄瓜
加餐
190 千卡
时间: 13 分钟 蛋白质 18 · 脂肪 11 · 碳水 6
食材
- 鸡蛋：2个，每个约50克
- 黄瓜：1-2根，约150克
做法
- 按指定份量量取食材。
- 用温和方式烹饪：水煮、烘烤或炖煮。
- 摆好盘子，不要额外添加超量的油/酱汁。
营养成分
190 千卡
蛋白质 18 g
脂肪 11 g
碳水 6 g
含有: 蛋类
替换
- 鸡蛋可用100-120克白干酪、120克豆腐或100克鸡肉替代。
- 若对鸡蛋过敏，用豆腐或白干酪，而非蛋粉。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。