黄瓜奶渣蘸酱配脆面包片
加餐
232 千卡
时间: 20 分钟 蛋白质 25 · 脂肪 7 · 碳水 18
食材
- 5%奶渣：1盒/碗，约130克
- 黄瓜：1-2根，约150克
- 脆饼：1片，约15克
做法
- 将奶渣、酸奶和香草拌匀。
- 将蔬菜切成条状。
- 配脆面包食用，遵循标注的份量。
营养成分
232 千卡
蛋白质 25 g
脂肪 7 g
碳水 18 g
含有: 乳制品, 麸质
替换
- 白干酪可用200克希腊酸奶替代。
- 若不能吃乳制品：160-180克豆腐或200克大豆酸奶。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 面包/脆饼可用100-120克熟谷物或150克土豆替代。
出现在
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。