水煮蛋和胡萝卜
加餐
150 千卡
时间: 13 分钟 蛋白质 9 · 脂肪 9 · 碳水 10
食材
- 鸡蛋：1个，约50克
- 胡萝卜：1-2根，约160克
做法
- 按指定份量量取食材。
- 用温和方式烹饪：水煮、烘烤或炖煮。
- 摆好盘子，不要额外添加超量的油/酱汁。
营养成分
150 千卡
蛋白质 9 g
脂肪 9 g
碳水 10 g
含有: 蛋类
替换
- 鸡蛋可用100-120克白干酪、120克豆腐或100克鸡肉替代。
- 若对鸡蛋过敏，用豆腐或白干酪，而非蛋粉。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。