南瓜奶油浓汤配鸡胸肉沙拉
午餐
526 千卡
时间: 13 分钟 蛋白质 51 · 脂肪 13 · 碳水 54
食材
- 汤：1深盘，约300克
- 鸡胸肉：1块，约100克
- 沙拉：1大碗，约150克
- 黄瓜：1-2根，约100克
- 全麦面包：1片，约40克
做法
- 量取煮好的谷物或豆类以及蛋白质食物。
- 将蔬菜和香草切碎。
- 在碗中拌好，加入调味汁，上桌前拌匀。
营养成分
526 千卡
蛋白质 51 g
脂肪 13 g
碳水 54 g
含有: 麸质
替换
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 面包/脆饼可用100-120克熟谷物或150克土豆替代。
- 低碳水版本可换成200克蔬菜。