南瓜奶油浓汤配鸡胸肉沙拉
午餐
534 千卡
时间: 13 分钟 蛋白质 54 · 脂肪 16 · 碳水 43
食材
- 汤: 200 克
- 鸡胸肉：熟重 125 克
- 沙拉: 100 克
- 黄瓜: 50 克
- 全麦面包: 45 克
- 橄榄油: 5 克
做法
- 量取煮好的谷物或豆类以及蛋白质食物。
- 将蔬菜和香草切碎。
- 在碗中拌好，加入调味汁，上桌前拌匀。
营养成分
534 千卡
蛋白质 54 g
脂肪 16 g
碳水 43 g
含有: 麸质
替换
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 面包/脆饼可用100-120克熟谷物或150克土豆替代。
- 低碳水版本可换成200克蔬菜。
- 橄榄油可用50-60克牛油果或15克坚果替代。
出现在
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。