酸奶配核桃和蜂蜜
加餐
238 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 16 · 脂肪 13 · 碳水 16
食材
- 2%希腊酸奶：1杯，约150克
- 核桃：1小把，约15克
- 蜂蜜：1茶匙，约10克
做法
- 量取乳制品、莓果、水果和配料。
- 在碗中混合，坚果或种子撒在最上面。
- 不要加糖；需要时可用肉桂。
营养成分
238 千卡
蛋白质 16 g
脂肪 13 g
碳水 16 g
含有: 乳制品, 坚果
替换
- 酸奶/开菲尔可用150-180克白干酪或180克大豆酸奶替代。
- 若不耐受乳制品，选用等量无糖植物酸奶。
- 坚果可用15-20克瓜子或15克花生酱替代。
- 若对坚果过敏，改用瓜子或去掉高脂配料。
- 甜味配料可用100克浆果替代，或省略。