硬质小麦意面配鸡肉和蔬菜
午餐
606 千卡
时间: 20 分钟 蛋白质 53 · 脂肪 13 · 碳水 67
食材
- 干意面: 70 克
- 鸡胸肉：熟重 130 克
- 蔬菜: 200 克
- 橄榄油: 7 克
做法
- 称量干意面或煮好的面条。
- 煮至熟透并沥干水分。
- 按克数与蛋白质、蔬菜和酱汁拌匀。
营养成分
606 千卡
蛋白质 53 g
脂肪 13 g
碳水 67 g
含有: 麸质
替换
- 可以换用其他谷物。请按包装信息核对自己食用份量的热量。
- 如果减少谷物份量，可增加蔬菜，并重新计算这餐的热量。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 橄榄油可用50-60克牛油果或15克坚果替代。
出现在
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。