奶渣蘸酱配胡萝卜和脆面包
加餐
190 千卡
时间: 20 分钟 蛋白质 18 · 脂肪 6 · 碳水 18
食材
- 5%奶渣：1盒/碗，约65克
- 胡萝卜：1-2根，约150克
- 脆饼：1片，约15克
做法
- 将奶渣、酸奶和香草拌匀。
- 将蔬菜切成条状。
- 配脆面包食用，遵循标注的份量。
营养成分
190 千卡
蛋白质 18 g
脂肪 6 g
碳水 18 g
含有: 乳制品, 麸质
替换
- 白干酪可用200克希腊酸奶替代。
- 若不能吃乳制品：160-180克豆腐或200克大豆酸奶。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 面包/脆饼可用100-120克熟谷物或150克土豆替代。