希腊酸奶配椰枣
加餐
180 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 14 · 脂肪 3 · 碳水 25
食材
- 2%希腊酸奶：1杯，约150克
- 椰枣：2-3颗，约25克
做法
- 量取乳制品、莓果、水果和配料。
- 在碗中混合，坚果或种子撒在最上面。
- 不要加糖；需要时可用肉桂。
营养成分
180 千卡
蛋白质 14 g
脂肪 3 g
碳水 25 g
含有: 乳制品
替换
- 酸奶/开菲尔可用150-180克白干酪或180克大豆酸奶替代。
- 若不耐受乳制品，选用等量无糖植物酸奶。
- 甜味配料可用100克浆果替代，或省略。
- 若目标是减重，最好不要将蜂蜜/椰枣加到超过标准量。