梨和杏仁
加餐
200 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 5 · 脂肪 11 · 碳水 24
食材
- 梨：1个中等，约180克
- 杏仁：1小把，约17克
做法
- 选用指定大小的水果。
- 用厨房秤称取坚果或配料。
- 不要加大份量，以保持热量计算准确。
营养成分
200 千卡
蛋白质 5 g
脂肪 11 g
碳水 24 g
含有: 坚果
替换
- 水果可用1个重量相近的中等时令水果替代。
- 若想更低甜度：用150克莓果代替1个水果。
- 坚果可用15-20克瓜子或15克花生酱替代。
- 若对坚果过敏，改用瓜子或去掉高脂配料。