蓝莓和核桃
加餐
200 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 5 · 脂肪 13 · 碳水 18
食材
- 蓝莓：1小碗，约150克
- 核桃：1小把，约18克
做法
- 选用指定大小的水果。
- 用厨房秤称取坚果或配料。
- 不要加大份量，以保持热量计算准确。
营养成分
200 千卡
蛋白质 5 g
脂肪 13 g
碳水 18 g
含有: 坚果
替换
- 莓果可用1个中等苹果或1个中等梨替代。
- 冷冻莓果同重量可用，无糖解冻。
- 坚果可用15-20克瓜子或15克花生酱替代。
- 若对坚果过敏，改用瓜子或去掉高脂配料。