黑麦脆片配菲达奶酪和番茄
加餐
229 千卡
时间: 20 分钟 蛋白质 10 · 脂肪 10 · 碳水 25
食材
- 脆面包片：1片，约30克
- 菲达奶酪：一小块，约40克
- 番茄：1-2个，约100克
做法
- 按指定份量量取食材。
- 用温和方式烹饪：水煮、烘烤或炖煮。
- 摆好盘子，不要额外添加超量的油/酱汁。
营养成分
229 千卡
蛋白质 10 g
脂肪 10 g
碳水 25 g
含有: 麸质, 乳制品
替换
- 面包/脆饼可用100-120克熟谷物或150克土豆替代。
- 低碳水版本可换成200克蔬菜。
- 奶酪可用80-100克白干酪或100克豆腐替代。
- 若需减少盐分：选择白干酪或无盐奶酪。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。