鹰嘴豆泥配新鲜蔬菜和皮塔饼
加餐
239 千卡
时间: 13 分钟 蛋白质 9 · 脂肪 8 · 碳水 38
食材
- 鹰嘴豆泥：2-3汤匙，约70克
- 黄瓜：1-2根，约80克
- 胡萝卜：1-2根，约50克
- 皮塔饼：1小张，约30克
做法
- 按指定份量量取食材。
- 用温和方式烹饪：水煮、烘烤或炖煮。
- 摆好盘子，不要额外添加超量的油/酱汁。
营养成分
239 千卡
蛋白质 9 g
脂肪 8 g
碳水 38 g
含有: 芝麻, 麸质
替换
- 鹰嘴豆泥可用80克白干酪蘸酱、80克豆泥或60克牛油果替代。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 面包/脆饼可用100-120克熟谷物或150克土豆替代。
- 低碳水版本可换成200克蔬菜。