黄瓜、鹰嘴豆泥配脆面包片
加餐
215 千卡
时间: 13 分钟 蛋白质 9 · 脂肪 7 · 碳水 35
食材
- 黄瓜：1-2根，约200克
- 鹰嘴豆泥：2-3汤匙，约55克
- 脆面包片：1-2片，约25克
做法
- 按指定份量量取食材。
- 用温和方式烹饪：水煮、烘烤或炖煮。
- 摆好盘子，不要额外添加超量的油/酱汁。
营养成分
215 千卡
蛋白质 9 g
脂肪 7 g
碳水 35 g
含有: 芝麻, 麸质
替换
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
- 鹰嘴豆泥可用80克白干酪蘸酱、80克豆泥或60克牛油果替代。
- 面包/脆饼可用100-120克熟谷物或150克土豆替代。
- 低碳水版本可换成200克蔬菜。
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。