奶渣烤布丁配葡萄干和酸奶
早餐
396 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 31 · 脂肪 15 · 碳水 37
食材
- 奶渣：1盒/碗，约170克
- 鸡蛋：1个，每个约50克
- 全麦面粉：约25克
- 葡萄干：约12克
- 原味酸奶：1杯，约60克
做法
- 量取一份做好的焗饼。
- 按克数加入沙拉和浆果。
- 作为一顿正餐食用，不额外加糖。
营养成分
396 千卡
蛋白质 31 g
脂肪 15 g
碳水 37 g
含有: 乳制品, 蛋类, 麸质
替换
- 白干酪可用200克希腊酸奶替代。
- 若不能吃乳制品：160-180克豆腐或200克大豆酸奶。
- 鸡蛋可用100-120克白干酪、120克豆腐或100克鸡肉替代。
- 若对鸡蛋过敏，用豆腐或白干酪，而非蛋粉。
- 酸奶/开菲尔可用150-180克白干酪或180克大豆酸奶替代。