橙子和坚果
加餐
200 千卡
时间: 8 分钟 蛋白质 5 · 脂肪 12 · 碳水 22
食材
- 橙子：1个中等大小，约200克
- 坚果：1小把，约16克
做法
- 选用指定大小的水果。
- 用厨房秤称取坚果或配料。
- 不要加大份量，以保持热量计算准确。
营养成分
200 千卡
蛋白质 5 g
脂肪 12 g
碳水 22 g
含有: 坚果
替换
- 水果可用1个重量相近的中等时令水果替代。
- 若想更低甜度：用150克莓果代替1个水果。
- 坚果可用15-20克瓜子或15克花生酱替代。
- 若对坚果过敏，改用瓜子或去掉高脂配料。