小奶渣配梨
加餐
181 千卡
时间: 20 分钟 蛋白质 17 · 脂肪 7 · 碳水 14
食材
- 奶渣：1包/碗，约150克
- 梨：1个中等，约60克
做法
- 按指定份量量取食材。
- 用温和方式烹饪：水煮、烘烤或炖煮。
- 摆好盘子，不要额外添加超量的油/酱汁。
营养成分
181 千卡
蛋白质 17 g
脂肪 7 g
碳水 14 g
含有: 乳制品
替换
- 白干酪可用200克希腊酸奶替代。
- 若不能吃乳制品：160-180克豆腐或200克大豆酸奶。
- 水果可用1个重量相近的中等时令水果替代。
- 若想更低甜度：用150克莓果代替1个水果。