鸡胸肉配鹰嘴豆、番茄和香草
午餐
531 千卡
时间: 20 分钟 蛋白质 62 · 脂肪 10 · 碳水 48
食材
- 鸡胸肉：1块，约150克
- 熟鹰嘴豆：3/4杯，约150克
- 番茄：1-2个，约150克
- 香草：1把，约40克
做法
- 按指定份量量取食材。
- 用温和方式烹饪：水煮、烘烤或炖煮。
- 摆好盘子，不要额外添加超量的油/酱汁。
营养成分
531 千卡
蛋白质 62 g
脂肪 10 g
碳水 48 g
无常见过敏原
替换
- 豆类之间可按熟重同重量互相替换。
- 若不耐受豆类：换成120-150克鸡肉/鱼/豆腐并加入蔬菜。
- 蔬菜可换成任意等重的非淀粉类蔬菜。
- 若无新鲜蔬菜，用等重无酱汁的冷冻蔬菜。
出现在
基于公开膳食指南的一般性建议，并非医疗意见。如果你正在怀孕、哺乳、患有慢性病或正在服药，请先与医生讨论。