Toutes les recettes

Porridge protéiné au lait avec banane et beurre de cacahuète

440 kcal · Protéines 30

Yaourt grec avec granola, poire et graines de chia

420 kcal · Protéines 24

Yaourt grec avec sarrasin, baies et noix

380 kcal · Protéines 24

Yaourt grec avec quinoa, baies et graines

400 kcal · Protéines 25

Yaourt grec avec flocons d'avoine, fruits rouges et lin

390 kcal · Protéines 23

Yaourt grec aux baies, flocons d'avoine et noix

420 kcal · Protéines 28

Yaourt grec aux baies, flocons d'avoine et graines de chia

400 kcal · Protéines 24

Sarrasin au yaourt et à la pêche

390 kcal · Protéines 17

Bouillie de sarrasin au lait avec poire et noix

332 kcal · Protéines 12

Bouillie de sarrasin au yaourt de soja, fruits rouges et amandes

410 kcal · Protéines 16

Bouillie de sarrasin à la pomme et au lait

345 kcal · Protéines 13

Porridge de sarrasin à la pomme et aux noix

437 kcal · Protéines 15

Bouillie de sarrasin à l'œuf et aux légumes

400 kcal · Protéines 24

Overnight oats à la banane et au chia

380 kcal · Protéines 15

Vareniki paresseux au fromage blanc et aux baies

420 kcal · Protéines 32

Flocons d'avoine au kéfir avec banane, baies et graines de chia

400 kcal · Protéines 17

Flocons d'avoine au kéfir avec myrtilles et noix

400 kcal · Protéines 20

Porridge d'avoine au lait avec banane et amandes

387 kcal · Protéines 15

Porridge au lait avec banane et chia

433 kcal · Protéines 16

Porridge au lait avec fromage blanc et myrtilles

420 kcal · Protéines 28

Porridge au lait aux myrtilles

374 kcal · Protéines 15

Porridge au lait avec myrtilles et noix

422 kcal · Protéines 16

Flocons d'avoine au lait avec myrtilles et graines de lin

400 kcal · Protéines 18

Flocons d'avoine au lait de soja avec banane, myrtilles et graines de chia

400 kcal · Protéines 15

Porridge à la banane et au beurre de cacahuète

446 kcal · Protéines 16

Flocons d'avoine au yaourt grec, baies et noix

400 kcal · Protéines 22

Flocons d'avoine avec poire, yaourt et noix

380 kcal · Protéines 17

Flocons d'avoine à la poire, amandes et cannelle

400 kcal · Protéines 13

Flocons d'avoine au yaourt, baies et graines de chia

410 kcal · Protéines 22

Flocons d'avoine avec fromage blanc, poire et graines de chia

400 kcal · Protéines 24

Porridge aux myrtilles et amandes

435 kcal · Protéines 17

Flocons d'avoine aux myrtilles, noix et graines de chia

410 kcal · Protéines 16

Flocons d'avoine aux myrtilles, yaourt grec et noix

380 kcal · Protéines 20

Flocons d'avoine à la pomme, noix et cannelle

410 kcal · Protéines 12

Pancake à l'avoine avec yaourt de soja, banane et myrtilles

410 kcal · Protéines 17

Pancakes aux flocons d'avoine avec banane et yaourt

430 kcal · Protéines 18

Omelette de trois œufs aux épinards et toast complet

430 kcal · Protéines 32

Omelette au brocoli et toast complet

410 kcal · Protéines 26

Omelette au brocoli, fromage et pain complet

430 kcal · Protéines 28

Omelette à la mozzarella et aux tomates sur pain complet

397 kcal · Protéines 26

Omelette aux tomates, fines herbes et toast complet

380 kcal · Protéines 25

Omelette aux épinards et au fromage

408 kcal · Protéines 27

Omelette aux épinards et tomates

317 kcal · Protéines 22

Omelette aux épinards, tomates et toast complet

430 kcal · Protéines 29

Omelette aux épinards, tomates et pain complet croustillant

390 kcal · Protéines 27

Bouillie de millet au lait de soja avec poire et noix

410 kcal · Protéines 13

Bouillie de millet au lait avec poire et lin

400 kcal · Protéines 15

Porridge de seigle à la poire et au lin

388 kcal · Protéines 13

Porridge de seigle à la pomme et à la cannelle

416 kcal · Protéines 13

Toasts de seigle au fromage blanc et avocat

364 kcal · Protéines 21

Flocons de seigle au yaourt, pomme et chia

408 kcal · Protéines 13

Ricotta, fruits rouges, miel et toast complet

430 kcal · Protéines 24

Œufs brouillés à l'avocat et pain complet

400 kcal · Protéines 22

Œufs brouillés à la feta, épinards et toast

400 kcal · Protéines 25

Brouillade de tofu aux légumes et pain complet

420 kcal · Protéines 30

Smoothie au yaourt, baies, épinards et graines

390 kcal · Protéines 18

Smoothie au kéfir, fruits rouges, banane et flocons d'avoine

420 kcal · Protéines 19

Smoothie au kéfir, fruits rouges, banane et graines de chia

400 kcal · Protéines 16

Smoothie bowl au yaourt de soja, banane et graines de chia

400 kcal · Protéines 16

Smoothie bowl au yaourt de soja, banane, flocons d'avoine et purée d'oléagineux

420 kcal · Protéines 17

Smoothie bowl au yaourt de soja, myrtilles, épinards et graines

400 kcal · Protéines 18

Syrniki sans sucre à la sauce aux baies

430 kcal · Protéines 34

Syrniki au fromage blanc avec myrtilles et miel

430 kcal · Protéines 34

Syrniki au fromage blanc avec fruits rouges et crème fraîche

359 kcal · Protéines 27

Syrniki au fromage blanc avec coulis de fruits rouges

430 kcal · Protéines 34

Syrniki au fromage blanc avec coulis de fruits rouges et yaourt

430 kcal · Protéines 34

Fromage blanc 5 % avec orange, flocons d'avoine et lin

400 kcal · Protéines 30

Fromage blanc 5% avec banane, flocons d'avoine et graines de lin

410 kcal · Protéines 31

Fromage blanc 5 % avec poire, noix et cannelle

400 kcal · Protéines 30

Fromage blanc 5% avec myrtilles, flocons d'avoine et miel

400 kcal · Protéines 32

Fromage blanc avec poire, flocons d'avoine et graines de chia

400 kcal · Protéines 26

Fromage blanc aux graines de chia, myrtilles et lin

380 kcal · Protéines 30

Fromage blanc à la pomme, au miel et aux graines

330 kcal · Protéines 28

Fromage blanc aux baies, lin et noix

380 kcal · Protéines 30

Fromage blanc aux baies, flocons d'avoine et miel

410 kcal · Protéines 30

Fromage blanc aux fruits rouges, flocons d'avoine et graines de lin

420 kcal · Protéines 38

Gâteau de fromage blanc à la poire

376 kcal · Protéines 35

Gâteau de fromage blanc à la poire et aux noix

430 kcal · Protéines 32

Gratin de fromage blanc aux raisins secs et au yaourt

396 kcal · Protéines 31

Gâteau de fromage blanc aux raisins secs et cannelle

410 kcal · Protéines 30

Gratin de fromage blanc à la pomme et à la cannelle

420 kcal · Protéines 30

Gâteau de fromage blanc aux baies

420 kcal · Protéines 33

Gratin de fromage blanc aux fruits rouges et au miel

440 kcal · Protéines 34

Gâteau de fromage blanc aux baies et flocons d'avoine

380 kcal · Protéines 26

Gâteau de fromage blanc aux baies et graines

400 kcal · Protéines 30

Crème de fromage blanc aux baies, flocons d'avoine et miel

410 kcal · Protéines 31

Toast de pain de seigle à l'avocat et œuf poché

365 kcal · Protéines 13

Toast de pain complet à l'avocat et à l'œuf

410 kcal · Protéines 19

Toast à l'avocat, œuf et roquette

400 kcal · Protéines 19

Toast à l'avocat, œuf et tomates

440 kcal · Protéines 22

Toast à l'avocat, œuf poché et tomates

430 kcal · Protéines 21

Toast à l'avocat, œuf poché et tomates

400 kcal · Protéines 18

Toast au fromage blanc, baies et graines de chia

400 kcal · Protéines 24

Porridge tiède à la pêche

345 kcal · Protéines 15

Pudding de chia à la poire et aux noix

352 kcal · Protéines 13

Shakshuka et pain complet

470 kcal · Protéines 27

Chakchouka aux pois chiches et pain complet

470 kcal · Protéines 24

Chakchouka à la feta et toast complet

420 kcal · Protéines 25

Œufs au plat avec avocat, fines herbes et pain complet

400 kcal · Protéines 21

Œufs au plat aux champignons et pain complet

363 kcal · Protéines 23

Œufs au plat avec dinde, tomates et pain complet

450 kcal · Protéines 36

Œufs au plat avec pain de seigle et épinards

369 kcal · Protéines 20

Œufs au plat aux épinards et pain complet

318 kcal · Protéines 22

Œufs pochés avec lentilles, avocat et fines herbes

390 kcal · Protéines 23

Orange et yaourt protéiné

167 kcal · Protéines 17

Orange et noix

190 kcal · Protéines 5

Orange et amandes

200 kcal · Protéines 5

Orange et noix

200 kcal · Protéines 5

Orange et fromage

210 kcal · Protéines 11

Banane et beurre de cacahuète

220 kcal · Protéines 7

Banane et noix

230 kcal · Protéines 6

Banane et amandes

250 kcal · Protéines 7

Banane et purée d'oléagineux

240 kcal · Protéines 7

Banane à la purée d'oléagineux

210 kcal · Protéines 6

Yaourt protéiné à la poire

200 kcal · Protéines 20

Yaourt protéiné aux myrtilles

206 kcal · Protéines 18

Yaourt protéiné aux myrtilles et graines

210 kcal · Protéines 20

Yaourt protéiné à la pomme

200 kcal · Protéines 20

Fromage blanc protéiné à la pêche

192 kcal · Protéines 21

Œufs durs à l'avocat et cracker

230 kcal · Protéines 15

Œufs durs aux concombres

190 kcal · Protéines 18

Yaourt grec à l'orange

190 kcal · Protéines 18

Yaourt grec à la banane

200 kcal · Protéines 18

Yaourt grec aux noix

210 kcal · Protéines 18

Yaourt grec aux noix et au miel

210 kcal · Protéines 15

Yaourt grec aux fruits des bois

196 kcal · Protéines 15

Yaourt grec au miel et aux amandes

213 kcal · Protéines 16

Yaourt grec aux dattes

180 kcal · Protéines 14

Yaourt grec aux dattes et au chia

212 kcal · Protéines 16

Yaourt grec aux myrtilles

180 kcal · Protéines 18

Yaourt grec aux myrtilles et au miel

186 kcal · Protéines 14

Yaourt grec avec pomme

190 kcal · Protéines 17

Yaourt grec à la pomme et au miel

202 kcal · Protéines 14

Yaourt grec aux baies

190 kcal · Protéines 18

Yaourt grec aux baies et curcuma

180 kcal · Protéines 18

Yaourt grec aux baies et graines de chia

200 kcal · Protéines 15

Poire et yaourt protéiné

176 kcal · Protéines 16

Poire et noix

240 kcal · Protéines 5

Poire et amandes

200 kcal · Protéines 5

Poire aux amandes

190 kcal · Protéines 4

Yaourt sans sucre

140 kcal · Protéines 14

Yaourt protéiné aux fruits rouges

190 kcal · Protéines 20

Yaourt grec à la banane

200 kcal · Protéines 15

Yaourt grec à la poire

200 kcal · Protéines 16

Yaourt grec aux myrtilles

180 kcal · Protéines 18

Yaourt grec aux baies

190 kcal · Protéines 16

Yaourt nature à la banane et aux graines de chia

251 kcal · Protéines 10

Yaourt nature aux noix

190 kcal · Protéines 13

Yaourt nature aux myrtilles

180 kcal · Protéines 13

Yaourt nature aux fruits rouges

170 kcal · Protéines 14

Yaourt nature aux baies et graines

180 kcal · Protéines 15

Yaourt aux noix et au miel

238 kcal · Protéines 16

Kéfir

130 kcal · Protéines 9

Kéfir et poire

180 kcal · Protéines 9

Kéfir et amandes

200 kcal · Protéines 10

Kéfir et myrtilles

170 kcal · Protéines 10

Kéfir et pomme

170 kcal · Protéines 8

Kéfir et baies

160 kcal · Protéines 10

Kéfir à la banane

210 kcal · Protéines 10

Kéfir à la banane et aux graines de lin

198 kcal · Protéines 9

Kéfir à la banane et aux graines de chia

231 kcal · Protéines 9

Kéfir aux noix

200 kcal · Protéines 12

Kéfir avec poire et graines

255 kcal · Protéines 10

Kéfir aux raisins secs et pain croustillant complet

199 kcal · Protéines 9

Kéfir au son

170 kcal · Protéines 11

Kéfir aux myrtilles

170 kcal · Protéines 10

Kéfir aux baies

160 kcal · Protéines 10

Kéfir aux fruits rouges et graines de chia

190 kcal · Protéines 14

Bâtonnets de carotte au fromage blanc

186 kcal · Protéines 21

Carottes et amandes

180 kcal · Protéines 5

Carottes et concombres au houmous

180 kcal · Protéines 7

Carotte et fromage blanc

194 kcal · Protéines 21

Carottes et houmous

190 kcal · Protéines 7

Mozzarella aux tomates

206 kcal · Protéines 12

Yaourt nature aux graines

170 kcal · Protéines 15

Yaourt nature aux baies

170 kcal · Protéines 14

Concombres au houmous

190 kcal · Protéines 7

Concombres, houmous et tartines craquantes

210 kcal · Protéines 8

Pêche et amandes

190 kcal · Protéines 5

Pomme au four aux noix et au miel

181 kcal · Protéines 2

Pomme au four avec yaourt

200 kcal · Protéines 6

Pain de seigle au houmous

199 kcal · Protéines 8

Pain croustillant de seigle au fromage blanc et tomates

227 kcal · Protéines 21

Pain croustillant de seigle avec feta et tomates

229 kcal · Protéines 10

Smoothie à la banane, lait de soja et graines

235 kcal · Protéines 9

Smoothie au kéfir et aux myrtilles

247 kcal · Protéines 10

Smoothie au kéfir avec baies et lin

216 kcal · Protéines 10

Yaourt au soja avec poire et noix

220 kcal · Protéines 9

Yaourt au soja avec graines de chia et pêche

200 kcal · Protéines 9

Yaourt au soja aux myrtilles

170 kcal · Protéines 10

Yaourt de soja aux myrtilles et aux amandes

173 kcal · Protéines 9

Yaourt au soja avec fruits rouges et graines de lin

190 kcal · Protéines 10

Fromage blanc à l'orange et aux graines

219 kcal · Protéines 16

Fromage blanc à la banane et aux graines

243 kcal · Protéines 14

Fromage blanc à la poire

200 kcal · Protéines 22

Fromage blanc à la poire et aux noix

196 kcal · Protéines 13

Fromage blanc aux herbes fraîches

180 kcal · Protéines 24

Fromage blanc aux herbes et concombre

180 kcal · Protéines 24

Fromage blanc aux herbes et crackers

200 kcal · Protéines 25

Fromage blanc à la pêche

210 kcal · Protéines 22

Fromage blanc avec pêche et graines de lin

220 kcal · Protéines 22

Fromage blanc à la pêche et aux amandes

220 kcal · Protéines 24

Fromage blanc aux myrtilles

186 kcal · Protéines 14

Fromage blanc à la pomme

200 kcal · Protéines 22

Fromage blanc à la pomme et à la cannelle

210 kcal · Protéines 24

Fromage blanc aux fruits rouges

200 kcal · Protéines 22

Dip au fromage blanc avec carotte et cracker

190 kcal · Protéines 18

Dip au fromage blanc avec concombres et pain croustillant

190 kcal · Protéines 18

Petit fromage blanc à la poire

181 kcal · Protéines 17

Dattes et noix

200 kcal · Protéines 4

Dattes et amandes

230 kcal · Protéines 5

Tartine à l'avocat et à la ricotta

220 kcal · Protéines 8

Pain croustillant à l'avocat et tomate

210 kcal · Protéines 6

Pain croustillant à la ricotta et aux myrtilles

261 kcal · Protéines 12

Pain croustillant à la ricotta et aux fruits rouges

296 kcal · Protéines 15

Tartine à la feta et au concombre

188 kcal · Protéines 8

Cracker avec houmous et carotte

190 kcal · Protéines 7

Pain croustillant au houmous et concombres

200 kcal · Protéines 8

Houmous avec carottes et pain croustillant

210 kcal · Protéines 8

Houmous avec carotte et cracker

200 kcal · Protéines 8

Houmous avec carottes et cracker complet

220 kcal · Protéines 8

Houmous avec concombres et cracker

210 kcal · Protéines 8

Houmous avec pita et légumes

183 kcal · Protéines 7

Houmous avec légumes frais et pita

239 kcal · Protéines 9

Myrtilles et noix

200 kcal · Protéines 5

Pomme et yaourt protéiné

168 kcal · Protéines 15

Pomme et noix

190 kcal · Protéines 4

Pomme et yaourt grec

172 kcal · Protéines 14

Pomme et amandes

190 kcal · Protéines 6

Pomme et fromage

190 kcal · Protéines 11

Pomme au beurre de cacahuète

240 kcal · Protéines 7

Pomme aux noix

200 kcal · Protéines 5

Pomme avec pâte de noix

220 kcal · Protéines 6

Fruits rouges et noix

220 kcal · Protéines 6

Œuf dur et carotte

150 kcal · Protéines 9

Œuf dur et concombres

150 kcal · Protéines 10

Œuf dur et tomates

160 kcal · Protéines 10

Bortsch et dinde au chou-fleur

521 kcal · Protéines 51

Bowl de boulgour, dinde et légumes

560 kcal · Protéines 43

Bowl au boulgour, pois chiches, concombres et sauce tahini

520 kcal · Protéines 21

Bowl au boulgour, lentilles, légumes et avocat

560 kcal · Protéines 24

Bowl au riz complet, tofu et légumes

540 kcal · Protéines 26

Bowl au riz complet, tofu, légumes et sauce au gingembre

540 kcal · Protéines 26

Bowl au sarrasin, tofu, légumes et sauce

540 kcal · Protéines 25

Bowl au sarrasin, tofu, épinards et carotte

520 kcal · Protéines 27

Bowl de quinoa, blanc de poulet et légumes

560 kcal · Protéines 42

Bowl au quinoa, pois chiches, brocoli et légumes colorés

540 kcal · Protéines 23

Bowl au quinoa, pois chiches, roquette et concombres

530 kcal · Protéines 24

Bowl au quinoa, pois chiches, tomates et avocat

510 kcal · Protéines 21

Bowl de quinoa, pois chiches, tomates, concombre et feta

560 kcal · Protéines 24

Bowl de quinoa, cabillaud et légumes

510 kcal · Protéines 39

Bowl au quinoa, lentilles, légumes et feta

540 kcal · Protéines 28

Bowl au quinoa, lentilles, roquette et tomates

520 kcal · Protéines 25

Bowl de pois chiches, riz complet, épinards et tomates

540 kcal · Protéines 22

Bowl de pois chiches, thon, légumes et feta

520 kcal · Protéines 37

Bœuf aux pois chiches et salade de tomates

580 kcal · Protéines 44

Bœuf aux lentilles et légumes mijotés

560 kcal · Protéines 45

Salade grecque au poulet et pita complète

560 kcal · Protéines 43

Sarrasin à la dinde et légumes mijotés

560 kcal · Protéines 44

Sarrasin à la dinde, brocoli et tomates

560 kcal · Protéines 44

Sarrasin avec blanc de poulet et légumes

510 kcal · Protéines 43

Sarrasin avec cabillaud et légumes vapeur

490 kcal · Protéines 39

Velouté de champignons et blanc de poulet en salade

447 kcal · Protéines 49

Cabillaud au four avec quinoa et brocoli

495 kcal · Protéines 38

Cabillaud rôti à l'orge perlé et au chou-fleur

544 kcal · Protéines 35

Saumon rôti avec pommes de terre nouvelles

530 kcal · Protéines 32

Dinde au boulgour et légumes mijotés

570 kcal · Protéines 46

Dinde avec boulgour et légumes mijotés

570 kcal · Protéines 45

Dinde au boulgour, pois chiches et légumes

580 kcal · Protéines 46

Dinde avec sarrasin et salade de légumes

560 kcal · Protéines 46

Dinde avec quinoa et salade de concombres et tomates

560 kcal · Protéines 46

Dinde au quinoa, pois chiches et légumes

580 kcal · Protéines 46

Quinoa avec dinde, tomates et fines herbes

550 kcal · Protéines 44

Bowl de quinoa aux pois chiches, épinards et feta

579 kcal · Protéines 26

Crevettes au riz complet et légumes wok

560 kcal · Protéines 42

Blanc de poulet au boulgour et salade de légumes

560 kcal · Protéines 46

Blanc de poulet avec riz complet et carottes mijotées

540 kcal · Protéines 45

Blanc de poulet au sarrasin et salade de légumes

560 kcal · Protéines 48

Blanc de poulet au sarrasin, tomates et fines herbes

560 kcal · Protéines 47

Blanc de poulet avec quinoa, avocat et fines herbes

590 kcal · Protéines 45

Blanc de poulet avec pois chiches, tomates et fines herbes

570 kcal · Protéines 47

Blanc de poulet aux lentilles et salade

560 kcal · Protéines 48

Nouilles au tofu, légumes et sauce soja

520 kcal · Protéines 24

Saumon au boulgour et aux légumes rôtis

574 kcal · Protéines 36

Saumon avec boulgour et légumes mijotés

590 kcal · Protéines 39

Saumon avec quinoa et salade de concombres

550 kcal · Protéines 39

Saumon aux lentilles et salade verte

590 kcal · Protéines 42

Saumon teriyaki au quinoa et brocoli

523 kcal · Protéines 31

Pois chiches au riz complet, légumes mijotés et herbes fraîches

540 kcal · Protéines 22

Curry de pois chiches au boulgour et carottes

567 kcal · Protéines 22

Salade de pois chiches au thon, légumes et herbes

520 kcal · Protéines 38

Ragoût de légumes aux haricots, fines herbes et gingembre

500 kcal · Protéines 22

Minestrone de légumes et crevettes au quinoa

515 kcal · Protéines 49

Soupe de légumes et cabillaud aux pommes de terre

452 kcal · Protéines 39

Pâtes de blé dur au thon et aux légumes

570 kcal · Protéines 38

Pâtes de blé dur au thon, épinards et tomates

540 kcal · Protéines 36

Pâtes de blé dur au poulet et légumes

560 kcal · Protéines 42

Pâtes aux champignons sauce crème

526 kcal · Protéines 21

Pâtes au blanc de poulet et sauce tomate

590 kcal · Protéines 46

Pâtes à la sauce tomate, haricots et herbes

560 kcal · Protéines 22

Pâtes aux lentilles, sauce tomate et herbes

530 kcal · Protéines 24

Orge perlé aux champignons et goulasch de légumes

514 kcal · Protéines 17

Pilaf de pois chiches aux légumes et riz complet

565 kcal · Protéines 20

Ragoût de pois chiches, légumes et pommes de terre aux herbes

540 kcal · Protéines 20

Riz aux crevettes, légumes et herbes fraîches

560 kcal · Protéines 39

Salade de poulet, riz complet et avocat

530 kcal · Protéines 43

Salade au poulet, riz complet, avocat et épinards

570 kcal · Protéines 41

Salade de saumon, riz complet et avocat

590 kcal · Protéines 39

Salade au saumon, quinoa et avocat

620 kcal · Protéines 40

Salade de thon, haricots et fines herbes

520 kcal · Protéines 38

Salade au thon, haricots, herbes et huile d'olive

520 kcal · Protéines 38

Salade aux haricots, thon, avocat et herbes

520 kcal · Protéines 36

Sardines avec pommes de terre et salade verte

484 kcal · Protéines 36

Sardines à l'orge perlé et légumes

607 kcal · Protéines 33

Soupe de betterave et blanc de poulet au sarrasin

544 kcal · Protéines 51

Hareng avec pommes de terre et betterave

436 kcal · Protéines 25

Maquereau au sarrasin et betterave

545 kcal · Protéines 34

Maquereau avec pommes de terre et salade

498 kcal · Protéines 29

Soupe de haricots aux légumes, herbes et cracker

500 kcal · Protéines 23

Soupe minestrone aux haricots et salade

520 kcal · Protéines 25

Soupe minestrone aux haricots et salade de feuilles

510 kcal · Protéines 24

Soupe aux haricots, légumes et pain complet

500 kcal · Protéines 22

Tofu au boulgour, brocoli et carotte

540 kcal · Protéines 26

Tofu brouillé aux pois chiches, légumes et pita complète

520 kcal · Protéines 27

Thon au riz complet et avocat

500 kcal · Protéines 37

Thon avec riz complet et salade de légumes

560 kcal · Protéines 42

Thon au riz complet, haricots et fines herbes

570 kcal · Protéines 44

Thon aux haricots et salade de légumes

560 kcal · Protéines 44

Velouté de potiron et blanc de poulet en salade

526 kcal · Protéines 51

Salade tiède au saumon et quinoa

525 kcal · Protéines 32

Soupe de haricots à la dinde et cracker complet

520 kcal · Protéines 40

Soupe de haricots blancs avec pain complet

538 kcal · Protéines 28

Truite grillée au boulgour

540 kcal · Protéines 36

Truite au quinoa et aux légumes

542 kcal · Protéines 41

Ragoût de lentilles au riz complet et fines herbes

508 kcal · Protéines 23

Ragoût de lentilles au poulet et aux herbes fraîches

550 kcal · Protéines 44

Soupe de lentilles et blanc de poulet à la roquette

450 kcal · Protéines 52

Soupe de lentilles aux herbes et pain complet

490 kcal · Protéines 25

Soupe de lentilles au poulet et salade

500 kcal · Protéines 38

Soupe de lentilles au poulet et cracker

490 kcal · Protéines 40

Soupe de lentilles au curcuma et gingembre, salade de verdure

500 kcal · Protéines 26

Soupe de lentilles aux légumes et pain complet croustillant

470 kcal · Protéines 24

Soupe de lentilles avec salade et cracker

470 kcal · Protéines 26

Soupe de lentilles, salade et tartine craquante

530 kcal · Protéines 28

Soupe de lentilles, salade de roquette et cracker

510 kcal · Protéines 27

Salade d'œufs aux pois chiches, légumes et crackers

510 kcal · Protéines 29

Bœuf aux haricots et salade de verdure

460 kcal · Protéines 42

Maquereau au four avec quinoa et salade

520 kcal · Protéines 40

Cabillaud au four avec quinoa et brocoli

530 kcal · Protéines 46

Saumon au four avec brocoli et herbes

520 kcal · Protéines 40

Tofu rôti avec pommes de terre et brocolis

500 kcal · Protéines 25

Blanc de poulet rôti à l'orge perlé et à la salade

450 kcal · Protéines 44

Maquereau au four avec boulgour et haricots verts

420 kcal · Protéines 34

Aubergine rôtie à la feta et quinoa

402 kcal · Protéines 14

Tofu rôti au brocoli et quinoa

477 kcal · Protéines 26

Dinde avec brocoli et carotte rôtie

380 kcal · Protéines 44

Dinde au brocoli et salade de concombres

380 kcal · Protéines 44

Dinde au boulgour et brocoli

493 kcal · Protéines 39

Dinde avec boulgour et légumes grillés

570 kcal · Protéines 46

Dinde aux pommes de terre et légumes rôtis

530 kcal · Protéines 46

Dinde au quinoa, brocoli et herbes

500 kcal · Protéines 42

Dinde avec quinoa, salade et huile d'olive

530 kcal · Protéines 46

Dinde aux courgettes et aubergines mijotées

366 kcal · Protéines 39

Dinde avec haricots, brocoli et salade

530 kcal · Protéines 47

Dinde aux lentilles et légumes mijotés

500 kcal · Protéines 46

Dinde, pois chiches et salade de jeunes pousses

570 kcal · Protéines 46

Dinde, lentilles et salade verte

600 kcal · Protéines 48

Curry de lentilles avec riz complet et épinards

500 kcal · Protéines 22

Crevettes au riz complet et brocoli

485 kcal · Protéines 39

Crevettes au riz complet et légumes

451 kcal · Protéines 32

Blanc de poulet avec boulgour, brocolis et herbes

550 kcal · Protéines 45

Blanc de poulet à l'orge perlé et brocoli

540 kcal · Protéines 46

Blanc de poulet au chou braisé

381 kcal · Protéines 31

Blanc de poulet avec lentilles et fines herbes

460 kcal · Protéines 48

Blanc de poulet, lentilles et salade d'épinards

570 kcal · Protéines 47

Filet de poulet aux lentilles et fines herbes

530 kcal · Protéines 48

Boulettes de poulet vapeur avec brocoli et salade

400 kcal · Protéines 44

Boulettes de poulet vapeur avec pommes de terre et légumes

520 kcal · Protéines 45

Boulettes de poulet vapeur avec pommes de terre et salade

460 kcal · Protéines 42

Brochettes de poulet avec légumes et sauce au yaourt

400 kcal · Protéines 42

Brochettes de poulet, légumes et sauce au yaourt

560 kcal · Protéines 49

Poulet avec boulgour, brocoli et fines herbes

540 kcal · Protéines 46

Poulet au boulgour, brocoli et curcuma

570 kcal · Protéines 46

Poulet au boulgour, herbes et légumes grillés

590 kcal · Protéines 46

Poulet avec riz complet, brocoli et fines herbes

540 kcal · Protéines 46

Poulet au quinoa, salade et sauce

470 kcal · Protéines 40

Saumon vapeur au riz complet et haricots verts

490 kcal · Protéines 38

Saumon au brocoli et salade de verdure

430 kcal · Protéines 40

Saumon avec boulgour, salade et fines herbes

540 kcal · Protéines 39

Saumon aux pommes de terre et salade de verdure

500 kcal · Protéines 34

Saumon avec quinoa et salade de légumes multicolores

580 kcal · Protéines 40

Saumon avec salade et quinoa

540 kcal · Protéines 39

Saumon avec salade de légumes et avocat

410 kcal · Protéines 34

Saumon avec salade de légumes et fines herbes

400 kcal · Protéines 36

Saumon avec lentilles et légumes vapeur

480 kcal · Protéines 39

Saumon aux lentilles, fines herbes et tomates

420 kcal · Protéines 40

Saumon, riz complet et salade d'épinards

560 kcal · Protéines 38

Saumon, légumes rôtis et salade à l'huile d'olive

610 kcal · Protéines 42

Moules à la sauce tomate avec du pain

426 kcal · Protéines 32

Pois chiches aux légumes rôtis et feta

543 kcal · Protéines 25

Ragoût de légumes aux lentilles corail et sarrasin

484 kcal · Protéines 25

Ragoût de légumes aux haricots et salade

540 kcal · Protéines 26

Ragoût de légumes aux lentilles et orge perlé

490 kcal · Protéines 22

Omelette aux champignons et pain de seigle

407 kcal · Protéines 26

Omelette au fromage blanc, fines herbes et salade de légumes

380 kcal · Protéines 34

Pâtes au thon et sauce tomate

465 kcal · Protéines 30

Orge perlé aux champignons, haricots et salade d'herbes

490 kcal · Protéines 21

Ragoût de haricots avec boulgour et salade

510 kcal · Protéines 22

Salade et crevettes au boulgour

390 kcal · Protéines 46

Salade aux œufs, pois chiches, concombres et feta

480 kcal · Protéines 26

Maquereau grillé au boulgour et légumes colorés

590 kcal · Protéines 38

Maquereau au boulgour et légumes mijotés

520 kcal · Protéines 34

Maquereau avec sarrasin et brocoli vapeur

590 kcal · Protéines 38

Steak de bœuf au riz complet et salade

540 kcal · Protéines 44

Tofu à la sauce tomate avec riz complet et brocolis

490 kcal · Protéines 25

Tofu au boulgour, légumes et herbes

500 kcal · Protéines 26

Tofu aux légumes sautés au wok et riz complet

370 kcal · Protéines 20

Tofu aux légumes et sarrasin

451 kcal · Protéines 24

Tofu sauté aux légumes et boulgour

448 kcal · Protéines 23

Cabillaud rôti au four avec brocoli et riz complet

420 kcal · Protéines 40

Cabillaud vapeur au brocoli et pommes de terre

350 kcal · Protéines 32

Cabillaud à la vapeur avec pommes de terre et brocoli

430 kcal · Protéines 40

Cabillaud avec brocoli et riz complet

420 kcal · Protéines 40

Cabillaud au boulgour et salade de concombres

420 kcal · Protéines 38

Cabillaud au riz complet et brocoli

400 kcal · Protéines 38

Cabillaud au riz complet et brocoli vapeur

460 kcal · Protéines 40

Cabillaud au quinoa et légumes rôtis

420 kcal · Protéines 38

Cabillaud avec quinoa et salade de légumes

420 kcal · Protéines 38

Cabillaud avec ragoût de légumes et salade de chou

367 kcal · Protéines 35

Cabillaud à l'orge perlé et aux légumes

463 kcal · Protéines 28

Cabillaud aux haricots blancs, avocat et tomates

459 kcal · Protéines 32

Cabillaud avec haricots, fines herbes et salade

470 kcal · Protéines 41

Cabillaud avec haricots, salade et huile d'olive

470 kcal · Protéines 41

Cabillaud aux lentilles et légumes rôtis

490 kcal · Protéines 42

Cabillaud, pommes de terre, brocoli et sauce au citron

570 kcal · Protéines 44

Cabillaud, quinoa, brocolis et sauce au citron

560 kcal · Protéines 43

Thon au riz complet, concombres et herbes

420 kcal · Protéines 34

Thon au quinoa et tomates rôties

480 kcal · Protéines 44

Thon aux légumes grillés et quinoa

413 kcal · Protéines 38

Thon aux haricots, tomates et fines herbes

400 kcal · Protéines 40

Haricots mijotés aux tomates et salade de verdure

520 kcal · Protéines 26

Pois chiches mijotés avec quinoa, tomates et avocat

520 kcal · Protéines 22

Chou braisé aux lentilles et pommes de terre

453 kcal · Protéines 22

Haricots braisés aux légumes et fines herbes

410 kcal · Protéines 20

Salade tiède de haricots blancs à la feta et à la roquette

435 kcal · Protéines 23

Truite grillée à l'orge perlé et au brocoli

540 kcal · Protéines 42

Truite grillée avec orge perlé et épinards

470 kcal · Protéines 38

Truite au quinoa et brocoli vapeur

500 kcal · Protéines 40

Truite au quinoa et salade de verdure à l'avocat

570 kcal · Protéines 40

Truite avec salade de légumes et orge perlé

428 kcal · Protéines 29

Truite, boulgour et légumes vapeur

550 kcal · Protéines 41

Truite, orge perlé et légumes à la vapeur

610 kcal · Protéines 45

Lentilles au potiron et à la carotte

400 kcal · Protéines 20

Ragoût de lentilles à la feta

450 kcal · Protéines 26

Shakshuka à l'œuf et au fromage dans une sauce tomate avec pita

448 kcal · Protéines 23

Salade d'œufs au thon, légumes et crackers

520 kcal · Protéines 38