Toutes les recettes

Porridge protéiné au lait avec banane et beurre de cacahuète

419 kcal · Protéines 17

Yaourt grec avec granola, poire et graines de chia

416 kcal · Protéines 25

Yaourt grec avec sarrasin, baies et noix

345 kcal · Protéines 24

Yaourt grec avec quinoa, baies et graines

360 kcal · Protéines 25

Yaourt grec avec flocons d'avoine, fruits rouges et lin

366 kcal · Protéines 25

Yaourt grec aux baies, flocons d'avoine et noix

423 kcal · Protéines 26

Yaourt grec aux baies, flocons d'avoine et graines de chia

371 kcal · Protéines 25

Sarrasin au yaourt et à la pêche

348 kcal · Protéines 14

Bouillie de sarrasin au lait avec poire et noix

332 kcal · Protéines 12

Bouillie de sarrasin au yaourt de soja, fruits rouges et amandes

366 kcal · Protéines 15

Bouillie de sarrasin à la pomme et au lait

345 kcal · Protéines 14

Porridge de sarrasin à la pomme et aux noix

437 kcal · Protéines 15

Bouillie de sarrasin à l'œuf et aux légumes

350 kcal · Protéines 21

Overnight oats à la banane et au chia

380 kcal · Protéines 15

Vareniki paresseux au fromage blanc et aux baies

466 kcal · Protéines 45

Flocons d'avoine au kéfir avec banane, baies et graines de chia

446 kcal · Protéines 16

Flocons d'avoine au kéfir avec myrtilles et noix

426 kcal · Protéines 16

Porridge d'avoine au lait avec banane et amandes

387 kcal · Protéines 15

Porridge au lait avec banane et chia

433 kcal · Protéines 16

Porridge au lait avec fromage blanc et myrtilles

426 kcal · Protéines 30

Porridge au lait aux myrtilles

374 kcal · Protéines 15

Porridge au lait avec myrtilles et noix

422 kcal · Protéines 16

Flocons d'avoine au lait avec myrtilles et graines de lin

389 kcal · Protéines 16

Flocons d'avoine au lait de soja avec banane, myrtilles et graines de chia

458 kcal · Protéines 16

Porridge à la banane et au beurre de cacahuète

446 kcal · Protéines 16

Flocons d'avoine au yaourt grec, baies et noix

383 kcal · Protéines 21

Flocons d'avoine avec poire, yaourt et noix

387 kcal · Protéines 12

Flocons d'avoine à la poire, amandes et cannelle

398 kcal · Protéines 13

Flocons d'avoine au yaourt, baies et graines de chia

383 kcal · Protéines 22

Flocons d'avoine avec fromage blanc, poire et graines de chia

427 kcal · Protéines 21

Porridge aux myrtilles et amandes

435 kcal · Protéines 17

Flocons d'avoine aux myrtilles, noix et graines de chia

379 kcal · Protéines 11

Flocons d'avoine aux myrtilles, yaourt grec et noix

379 kcal · Protéines 19

Flocons d'avoine à la pomme, noix et cannelle

470 kcal · Protéines 15

Pancake à l'avoine avec yaourt de soja, banane et myrtilles

412 kcal · Protéines 18

Pancakes aux flocons d'avoine avec banane et yaourt

409 kcal · Protéines 18

Omelette de trois œufs aux épinards et toast complet

362 kcal · Protéines 25

Omelette au brocoli et toast complet

328 kcal · Protéines 23

Omelette au brocoli, fromage et pain complet

382 kcal · Protéines 29

Omelette à la mozzarella et aux tomates sur pain complet

397 kcal · Protéines 26

Omelette aux tomates, fines herbes et toast complet

270 kcal · Protéines 18

Omelette aux épinards et au fromage

408 kcal · Protéines 27

Omelette aux épinards et tomates

317 kcal · Protéines 22

Omelette aux épinards, tomates et toast complet

292 kcal · Protéines 19

Omelette aux épinards, tomates et pain complet croustillant

249 kcal · Protéines 17

Bouillie de millet au lait de soja avec poire et noix

461 kcal · Protéines 15

Bouillie de millet au lait avec poire et lin

398 kcal · Protéines 15

Porridge de seigle à la poire et au lin

388 kcal · Protéines 13

Porridge de seigle à la pomme et à la cannelle

416 kcal · Protéines 13

Toasts de seigle au fromage blanc et avocat

364 kcal · Protéines 21

Flocons de seigle au yaourt, pomme et chia

408 kcal · Protéines 13

Ricotta, fruits rouges, miel et toast complet

412 kcal · Protéines 19

Œufs brouillés à l'avocat et pain complet

332 kcal · Protéines 20

Œufs brouillés à la feta, épinards et toast

331 kcal · Protéines 21

Brouillade de tofu aux légumes et pain complet

343 kcal · Protéines 23

Smoothie au yaourt, baies, épinards et graines

340 kcal · Protéines 22

Smoothie au kéfir, fruits rouges, banane et flocons d'avoine

374 kcal · Protéines 14

Smoothie au kéfir, fruits rouges, banane et graines de chia

316 kcal · Protéines 13

Smoothie bowl au yaourt de soja, banane et graines de chia

403 kcal · Protéines 16

Smoothie bowl au yaourt de soja, banane, flocons d'avoine et purée d'oléagineux

389 kcal · Protéines 15

Smoothie bowl au yaourt de soja, myrtilles, épinards et graines

313 kcal · Protéines 15

Syrniki sans sucre à la sauce aux baies

461 kcal · Protéines 45

Syrniki au fromage blanc avec myrtilles et miel

492 kcal · Protéines 45

Syrniki au fromage blanc avec fruits rouges et crème fraîche

359 kcal · Protéines 27

Syrniki au fromage blanc avec coulis de fruits rouges

461 kcal · Protéines 45

Syrniki au fromage blanc avec coulis de fruits rouges et yaourt

432 kcal · Protéines 40

Fromage blanc 5 % avec orange, flocons d'avoine et lin

398 kcal · Protéines 29

Fromage blanc 5% avec banane, flocons d'avoine et graines de lin

410 kcal · Protéines 28

Fromage blanc 5 % avec poire, noix et cannelle

426 kcal · Protéines 37

Fromage blanc 5% avec myrtilles, flocons d'avoine et miel

446 kcal · Protéines 39

Fromage blanc avec poire, flocons d'avoine et graines de chia

427 kcal · Protéines 26

Fromage blanc aux graines de chia, myrtilles et lin

385 kcal · Protéines 38

Fromage blanc à la pomme, au miel et aux graines

330 kcal · Protéines 28

Fromage blanc aux baies, lin et noix

358 kcal · Protéines 24

Fromage blanc aux baies, flocons d'avoine et miel

374 kcal · Protéines 25

Fromage blanc aux fruits rouges, flocons d'avoine et graines de lin

482 kcal · Protéines 41

Gâteau de fromage blanc à la poire

376 kcal · Protéines 35

Gâteau de fromage blanc à la poire et aux noix

431 kcal · Protéines 30

Gratin de fromage blanc aux raisins secs et au yaourt

396 kcal · Protéines 31

Gâteau de fromage blanc aux raisins secs et cannelle

411 kcal · Protéines 34

Gratin de fromage blanc à la pomme et à la cannelle

419 kcal · Protéines 30

Gâteau de fromage blanc aux baies

418 kcal · Protéines 39

Gratin de fromage blanc aux fruits rouges et au miel

505 kcal · Protéines 45

Gâteau de fromage blanc aux baies et flocons d'avoine

385 kcal · Protéines 30

Gâteau de fromage blanc aux baies et graines

403 kcal · Protéines 43

Crème de fromage blanc aux baies, flocons d'avoine et miel

433 kcal · Protéines 39

Toast de pain de seigle à l'avocat et œuf poché

365 kcal · Protéines 13

Toast de pain complet à l'avocat et à l'œuf

325 kcal · Protéines 15

Toast à l'avocat, œuf et roquette

297 kcal · Protéines 15

Toast à l'avocat, œuf et tomates

329 kcal · Protéines 16

Toast à l'avocat, œuf poché et tomates

329 kcal · Protéines 16

Toast à l'avocat, œuf poché et tomates

300 kcal · Protéines 15

Toast au fromage blanc, baies et graines de chia

379 kcal · Protéines 26

Porridge tiède à la pêche

345 kcal · Protéines 15

Pudding de chia à la poire et aux noix

352 kcal · Protéines 13

Shakshuka et pain complet

343 kcal · Protéines 20

Chakchouka aux pois chiches et pain complet

434 kcal · Protéines 27

Chakchouka à la feta et toast complet

386 kcal · Protéines 23

Œufs au plat avec avocat, fines herbes et pain complet

332 kcal · Protéines 20

Œufs au plat aux champignons et pain complet

363 kcal · Protéines 23

Œufs au plat avec dinde, tomates et pain complet

384 kcal · Protéines 43

Œufs au plat avec pain de seigle et épinards

369 kcal · Protéines 20

Œufs au plat aux épinards et pain complet

318 kcal · Protéines 22

Œufs pochés avec lentilles, avocat et fines herbes

321 kcal · Protéines 23

Orange et yaourt protéiné

167 kcal · Protéines 17

Orange et noix

192 kcal · Protéines 4

Orange et amandes

198 kcal · Protéines 6

Orange et noix

191 kcal · Protéines 4

Orange et fromage

190 kcal · Protéines 9

Banane et beurre de cacahuète

201 kcal · Protéines 5

Banane et noix

225 kcal · Protéines 4

Banane et amandes

223 kcal · Protéines 6

Banane et purée d'oléagineux

215 kcal · Protéines 5

Banane à la purée d'oléagineux

182 kcal · Protéines 4

Yaourt protéiné à la poire

206 kcal · Protéines 21

Yaourt protéiné aux myrtilles

206 kcal · Protéines 19

Yaourt protéiné aux myrtilles et graines

222 kcal · Protéines 22

Yaourt protéiné à la pomme

198 kcal · Protéines 21

Fromage blanc protéiné à la pêche

192 kcal · Protéines 22

Œufs durs à l'avocat et cracker

276 kcal · Protéines 16

Œufs durs aux concombres

166 kcal · Protéines 14

Yaourt grec à l'orange

221 kcal · Protéines 19

Yaourt grec à la banane

235 kcal · Protéines 19

Yaourt grec aux noix

230 kcal · Protéines 19

Yaourt grec aux noix et au miel

240 kcal · Protéines 18

Yaourt grec aux fruits des bois

196 kcal · Protéines 15

Yaourt grec au miel et aux amandes

213 kcal · Protéines 16

Yaourt grec aux dattes

180 kcal · Protéines 14

Yaourt grec aux dattes et au chia

212 kcal · Protéines 16

Yaourt grec aux myrtilles

203 kcal · Protéines 19

Yaourt grec aux myrtilles et au miel

186 kcal · Protéines 14

Yaourt grec avec pomme

209 kcal · Protéines 17

Yaourt grec à la pomme et au miel

202 kcal · Protéines 14

Yaourt grec aux baies

181 kcal · Protéines 17

Yaourt grec aux baies et curcuma

176 kcal · Protéines 17

Yaourt grec aux baies et graines de chia

203 kcal · Protéines 18

Poire et yaourt protéiné

176 kcal · Protéines 16

Poire et noix

233 kcal · Protéines 4

Poire et amandes

201 kcal · Protéines 4

Poire aux amandes

190 kcal · Protéines 4

Yaourt sans sucre

131 kcal · Protéines 16

Yaourt protéiné aux fruits rouges

158 kcal · Protéines 19

Yaourt grec à la banane

213 kcal · Protéines 16

Yaourt grec à la poire

223 kcal · Protéines 17

Yaourt grec aux myrtilles

183 kcal · Protéines 17

Yaourt grec aux baies

176 kcal · Protéines 17

Yaourt nature à la banane et aux graines de chia

251 kcal · Protéines 10

Yaourt nature aux noix

183 kcal · Protéines 8

Yaourt nature aux myrtilles

167 kcal · Protéines 7

Yaourt nature aux fruits rouges

181 kcal · Protéines 17

Yaourt nature aux baies et graines

219 kcal · Protéines 19

Yaourt aux noix et au miel

238 kcal · Protéines 16

Kéfir

128 kcal · Protéines 9

Kéfir et poire

213 kcal · Protéines 9

Kéfir et amandes

214 kcal · Protéines 12

Kéfir et myrtilles

185 kcal · Protéines 9

Kéfir et pomme

200 kcal · Protéines 9

Kéfir et baies

178 kcal · Protéines 10

Kéfir à la banane

217 kcal · Protéines 10

Kéfir à la banane et aux graines de lin

198 kcal · Protéines 9

Kéfir à la banane et aux graines de chia

231 kcal · Protéines 10

Kéfir aux noix

226 kcal · Protéines 11

Kéfir avec poire et graines

255 kcal · Protéines 10

Kéfir aux raisins secs et pain croustillant complet

199 kcal · Protéines 9

Kéfir au son

198 kcal · Protéines 11

Kéfir aux myrtilles

185 kcal · Protéines 9

Kéfir aux baies

178 kcal · Protéines 10

Kéfir aux fruits rouges et graines de chia

226 kcal · Protéines 11

Bâtonnets de carotte au fromage blanc

186 kcal · Protéines 21

Carottes et amandes

170 kcal · Protéines 5

Carottes et concombres au houmous

168 kcal · Protéines 6

Carotte et fromage blanc

194 kcal · Protéines 22

Carottes et houmous

180 kcal · Protéines 6

Mozzarella aux tomates

206 kcal · Protéines 12

Yaourt nature aux graines

187 kcal · Protéines 18

Yaourt nature aux baies

176 kcal · Protéines 17

Concombres au houmous

171 kcal · Protéines 7

Concombres, houmous et tartines craquantes

215 kcal · Protéines 9

Pêche et amandes

163 kcal · Protéines 5

Pomme au four aux noix et au miel

181 kcal · Protéines 2

Pomme au four avec yaourt

200 kcal · Protéines 6

Pain de seigle au houmous

199 kcal · Protéines 8

Pain croustillant de seigle au fromage blanc et tomates

227 kcal · Protéines 21

Pain croustillant de seigle avec feta et tomates

229 kcal · Protéines 10

Smoothie à la banane, lait de soja et graines

235 kcal · Protéines 10

Smoothie au kéfir et aux myrtilles

247 kcal · Protéines 10

Smoothie au kéfir avec baies et lin

216 kcal · Protéines 10

Yaourt au soja avec poire et noix

254 kcal · Protéines 10

Yaourt au soja avec graines de chia et pêche

172 kcal · Protéines 9

Yaourt au soja aux myrtilles

141 kcal · Protéines 8

Yaourt de soja aux myrtilles et aux amandes

173 kcal · Protéines 9

Yaourt au soja avec fruits rouges et graines de lin

177 kcal · Protéines 10

Fromage blanc à l'orange et aux graines

219 kcal · Protéines 16

Fromage blanc à la banane et aux graines

243 kcal · Protéines 14

Fromage blanc à la poire

200 kcal · Protéines 16

Fromage blanc à la poire et aux noix

196 kcal · Protéines 13

Fromage blanc aux herbes fraîches

196 kcal · Protéines 21

Fromage blanc aux herbes et concombre

196 kcal · Protéines 21

Fromage blanc aux herbes et crackers

203 kcal · Protéines 23

Fromage blanc à la pêche

210 kcal · Protéines 23

Fromage blanc avec pêche et graines de lin

222 kcal · Protéines 20

Fromage blanc à la pêche et aux amandes

218 kcal · Protéines 19

Fromage blanc aux myrtilles

186 kcal · Protéines 14

Fromage blanc à la pomme

199 kcal · Protéines 18

Fromage blanc à la pomme et à la cannelle

211 kcal · Protéines 19

Fromage blanc aux fruits rouges

226 kcal · Protéines 21

Dip au fromage blanc avec carotte et cracker

193 kcal · Protéines 14

Dip au fromage blanc avec concombres et pain croustillant

232 kcal · Protéines 25

Petit fromage blanc à la poire

181 kcal · Protéines 17

Dattes et noix

183 kcal · Protéines 3

Dattes et amandes

203 kcal · Protéines 5

Tartine à l'avocat et à la ricotta

220 kcal · Protéines 8

Pain croustillant à l'avocat et tomate

202 kcal · Protéines 5

Pain croustillant à la ricotta et aux myrtilles

261 kcal · Protéines 12

Pain croustillant à la ricotta et aux fruits rouges

296 kcal · Protéines 15

Tartine à la feta et au concombre

188 kcal · Protéines 8

Cracker avec houmous et carotte

225 kcal · Protéines 8

Pain croustillant au houmous et concombres

199 kcal · Protéines 8

Houmous avec carottes et pain croustillant

233 kcal · Protéines 8

Houmous avec carotte et cracker

224 kcal · Protéines 8

Houmous avec carottes et cracker complet

233 kcal · Protéines 8

Houmous avec concombres et cracker

194 kcal · Protéines 8

Houmous avec pita et légumes

183 kcal · Protéines 7

Houmous avec légumes frais et pita

239 kcal · Protéines 9

Myrtilles et noix

203 kcal · Protéines 4

Pomme et yaourt protéiné

168 kcal · Protéines 16

Pomme et noix

198 kcal · Protéines 3

Pomme et yaourt grec

172 kcal · Protéines 14

Pomme et amandes

209 kcal · Protéines 5

Pomme et fromage

188 kcal · Protéines 8

Pomme au beurre de cacahuète

199 kcal · Protéines 5

Pomme aux noix

206 kcal · Protéines 3

Pomme avec pâte de noix

202 kcal · Protéines 4

Fruits rouges et noix

196 kcal · Protéines 5

Œuf dur et carotte

137 kcal · Protéines 8

Œuf dur et concombres

105 kcal · Protéines 8

Œuf dur et tomates

102 kcal · Protéines 8

Bortsch et dinde au chou-fleur

521 kcal · Protéines 51

Bowl de boulgour, dinde et légumes

501 kcal · Protéines 53

Bowl au boulgour, pois chiches, concombres et sauce tahini

428 kcal · Protéines 17

Bowl au boulgour, lentilles, légumes et avocat

444 kcal · Protéines 20

Bowl au riz complet, tofu et légumes

432 kcal · Protéines 20

Bowl au riz complet, tofu, légumes et sauce au gingembre

434 kcal · Protéines 18

Bowl au sarrasin, tofu, légumes et sauce

401 kcal · Protéines 20

Bowl au sarrasin, tofu, épinards et carotte

383 kcal · Protéines 19

Bowl de quinoa, blanc de poulet et légumes

552 kcal · Protéines 54

Bowl au quinoa, pois chiches, brocoli et légumes colorés

524 kcal · Protéines 22

Bowl au quinoa, pois chiches, roquette et concombres

498 kcal · Protéines 20

Bowl au quinoa, pois chiches, tomates et avocat

497 kcal · Protéines 18

Bowl de quinoa, pois chiches, tomates, concombre et feta

583 kcal · Protéines 24

Bowl de quinoa, cabillaud et légumes

402 kcal · Protéines 37

Bowl au quinoa, lentilles, légumes et feta

515 kcal · Protéines 25

Bowl au quinoa, lentilles, roquette et tomates

417 kcal · Protéines 19

Bowl de pois chiches, riz complet, épinards et tomates

479 kcal · Protéines 17

Bowl de pois chiches, thon, légumes et feta

485 kcal · Protéines 43

Bœuf aux pois chiches et salade de tomates

624 kcal · Protéines 54

Bœuf aux lentilles et légumes mijotés

572 kcal · Protéines 53

Salade grecque au poulet et pita complète

538 kcal · Protéines 57

Sarrasin à la dinde et légumes mijotés

499 kcal · Protéines 51

Sarrasin à la dinde, brocoli et tomates

438 kcal · Protéines 52

Sarrasin avec blanc de poulet et légumes

472 kcal · Protéines 56

Sarrasin avec cabillaud et légumes vapeur

355 kcal · Protéines 38

Velouté de champignons et blanc de poulet en salade

447 kcal · Protéines 49

Cabillaud au four avec quinoa et brocoli

495 kcal · Protéines 38

Cabillaud rôti à l'orge perlé et au chou-fleur

544 kcal · Protéines 35

Saumon rôti avec pommes de terre nouvelles

530 kcal · Protéines 32

Dinde au boulgour et légumes mijotés

536 kcal · Protéines 60

Dinde avec boulgour et légumes mijotés

458 kcal · Protéines 54

Dinde au boulgour, pois chiches et légumes

553 kcal · Protéines 58

Dinde avec sarrasin et salade de légumes

532 kcal · Protéines 55

Dinde avec quinoa et salade de concombres et tomates

505 kcal · Protéines 53

Dinde au quinoa, pois chiches et légumes

572 kcal · Protéines 59

Quinoa avec dinde, tomates et fines herbes

481 kcal · Protéines 53

Bowl de quinoa aux pois chiches, épinards et feta

579 kcal · Protéines 26

Crevettes au riz complet et légumes wok

486 kcal · Protéines 52

Blanc de poulet au boulgour et salade de légumes

558 kcal · Protéines 57

Blanc de poulet avec riz complet et carottes mijotées

560 kcal · Protéines 52

Blanc de poulet au sarrasin et salade de légumes

597 kcal · Protéines 63

Blanc de poulet au sarrasin, tomates et fines herbes

472 kcal · Protéines 56

Blanc de poulet avec quinoa, avocat et fines herbes

544 kcal · Protéines 56

Blanc de poulet avec pois chiches, tomates et fines herbes

531 kcal · Protéines 62

Blanc de poulet aux lentilles et salade

532 kcal · Protéines 65

Nouilles au tofu, légumes et sauce soja

489 kcal · Protéines 22

Saumon au boulgour et aux légumes rôtis

574 kcal · Protéines 36

Saumon avec boulgour et légumes mijotés

550 kcal · Protéines 40

Saumon avec quinoa et salade de concombres

523 kcal · Protéines 35

Saumon aux lentilles et salade verte

606 kcal · Protéines 49

Saumon teriyaki au quinoa et brocoli

523 kcal · Protéines 31

Pois chiches au riz complet, légumes mijotés et herbes fraîches

560 kcal · Protéines 22

Curry de pois chiches au boulgour et carottes

567 kcal · Protéines 22

Salade de pois chiches au thon, légumes et herbes

493 kcal · Protéines 47

Ragoût de légumes aux haricots, fines herbes et gingembre

461 kcal · Protéines 22

Minestrone de légumes et crevettes au quinoa

515 kcal · Protéines 49

Soupe de légumes et cabillaud aux pommes de terre

452 kcal · Protéines 39

Pâtes de blé dur au thon et aux légumes

542 kcal · Protéines 45

Pâtes de blé dur au thon, épinards et tomates

492 kcal · Protéines 44

Pâtes de blé dur au poulet et légumes

606 kcal · Protéines 53

Pâtes aux champignons sauce crème

526 kcal · Protéines 21

Pâtes au blanc de poulet et sauce tomate

631 kcal · Protéines 63

Pâtes à la sauce tomate, haricots et herbes

570 kcal · Protéines 23

Pâtes aux lentilles, sauce tomate et herbes

509 kcal · Protéines 22

Orge perlé aux champignons et goulasch de légumes

514 kcal · Protéines 17

Pilaf de pois chiches aux légumes et riz complet

565 kcal · Protéines 20

Ragoût de pois chiches, légumes et pommes de terre aux herbes

554 kcal · Protéines 21

Riz aux crevettes, légumes et herbes fraîches

434 kcal · Protéines 45

Salade de poulet, riz complet et avocat

448 kcal · Protéines 49

Salade au poulet, riz complet, avocat et épinards

471 kcal · Protéines 50

Salade de saumon, riz complet et avocat

550 kcal · Protéines 35

Salade au saumon, quinoa et avocat

573 kcal · Protéines 38

Salade de thon, haricots et fines herbes

385 kcal · Protéines 44

Salade au thon, haricots, herbes et huile d'olive

470 kcal · Protéines 49

Salade aux haricots, thon, avocat et herbes

484 kcal · Protéines 45

Sardines avec pommes de terre et salade verte

484 kcal · Protéines 36

Sardines à l'orge perlé et légumes

607 kcal · Protéines 33

Soupe de betterave et blanc de poulet au sarrasin

544 kcal · Protéines 51

Hareng avec pommes de terre et betterave

436 kcal · Protéines 25

Maquereau au sarrasin et betterave

545 kcal · Protéines 34

Maquereau avec pommes de terre et salade

498 kcal · Protéines 29

Soupe de haricots aux légumes, herbes et cracker

493 kcal · Protéines 27

Soupe minestrone aux haricots et salade

399 kcal · Protéines 24

Soupe minestrone aux haricots et salade de feuilles

444 kcal · Protéines 24

Soupe aux haricots, légumes et pain complet

536 kcal · Protéines 31

Tofu au boulgour, brocoli et carotte

461 kcal · Protéines 24

Tofu brouillé aux pois chiches, légumes et pita complète

508 kcal · Protéines 27

Thon au riz complet et avocat

500 kcal · Protéines 37

Thon avec riz complet et salade de légumes

483 kcal · Protéines 45

Thon au riz complet, haricots et fines herbes

480 kcal · Protéines 52

Thon aux haricots et salade de légumes

496 kcal · Protéines 56

Velouté de potiron et blanc de poulet en salade

526 kcal · Protéines 51

Salade tiède au saumon et quinoa

525 kcal · Protéines 32

Soupe de haricots à la dinde et cracker complet

486 kcal · Protéines 54

Soupe de haricots blancs avec pain complet

538 kcal · Protéines 28

Truite grillée au boulgour

540 kcal · Protéines 36

Truite au quinoa et aux légumes

542 kcal · Protéines 41

Ragoût de lentilles au riz complet et fines herbes

508 kcal · Protéines 23

Ragoût de lentilles au poulet et aux herbes fraîches

555 kcal · Protéines 61

Soupe de lentilles et blanc de poulet à la roquette

450 kcal · Protéines 52

Soupe de lentilles aux herbes et pain complet

493 kcal · Protéines 29

Soupe de lentilles au poulet et salade

550 kcal · Protéines 55

Soupe de lentilles au poulet et cracker

544 kcal · Protéines 50

Soupe de lentilles au curcuma et gingembre, salade de verdure

434 kcal · Protéines 22

Soupe de lentilles aux légumes et pain complet croustillant

459 kcal · Protéines 26

Soupe de lentilles avec salade et cracker

413 kcal · Protéines 23

Soupe de lentilles, salade et tartine craquante

373 kcal · Protéines 19

Soupe de lentilles, salade de roquette et cracker

412 kcal · Protéines 19

Salade d'œufs aux pois chiches, légumes et crackers

523 kcal · Protéines 29

Bœuf aux haricots et salade de verdure

517 kcal · Protéines 50

Maquereau au four avec quinoa et salade

554 kcal · Protéines 37

Cabillaud au four avec quinoa et brocoli

481 kcal · Protéines 49

Saumon au four avec brocoli et herbes

482 kcal · Protéines 39

Tofu rôti avec pommes de terre et brocolis

375 kcal · Protéines 20

Blanc de poulet rôti à l'orge perlé et à la salade

499 kcal · Protéines 52

Maquereau au four avec boulgour et haricots verts

418 kcal · Protéines 27

Aubergine rôtie à la feta et quinoa

402 kcal · Protéines 14

Tofu rôti au brocoli et quinoa

477 kcal · Protéines 26

Dinde avec brocoli et carotte rôtie

378 kcal · Protéines 50

Dinde au brocoli et salade de concombres

339 kcal · Protéines 50

Dinde au boulgour et brocoli

493 kcal · Protéines 39

Dinde avec boulgour et légumes grillés

437 kcal · Protéines 54

Dinde aux pommes de terre et légumes rôtis

489 kcal · Protéines 57

Dinde au quinoa, brocoli et herbes

481 kcal · Protéines 53

Dinde avec quinoa, salade et huile d'olive

432 kcal · Protéines 51

Dinde aux courgettes et aubergines mijotées

366 kcal · Protéines 39

Dinde avec haricots, brocoli et salade

456 kcal · Protéines 58

Dinde aux lentilles et légumes mijotés

458 kcal · Protéines 62

Dinde, pois chiches et salade de jeunes pousses

496 kcal · Protéines 57

Dinde, lentilles et salade verte

430 kcal · Protéines 62

Curry de lentilles avec riz complet et épinards

420 kcal · Protéines 21

Crevettes au riz complet et brocoli

485 kcal · Protéines 39

Crevettes au riz complet et légumes

451 kcal · Protéines 32

Blanc de poulet avec boulgour, brocolis et herbes

473 kcal · Protéines 58

Blanc de poulet à l'orge perlé et brocoli

500 kcal · Protéines 56

Blanc de poulet au chou braisé

381 kcal · Protéines 31

Blanc de poulet avec lentilles et fines herbes

458 kcal · Protéines 63

Blanc de poulet, lentilles et salade d'épinards

493 kcal · Protéines 62

Filet de poulet aux lentilles et fines herbes

547 kcal · Protéines 71

Boulettes de poulet vapeur avec brocoli et salade

340 kcal · Protéines 56

Boulettes de poulet vapeur avec pommes de terre et légumes

489 kcal · Protéines 60

Boulettes de poulet vapeur avec pommes de terre et salade

454 kcal · Protéines 52

Brochettes de poulet avec légumes et sauce au yaourt

388 kcal · Protéines 52

Brochettes de poulet, légumes et sauce au yaourt

404 kcal · Protéines 55

Poulet avec boulgour, brocoli et fines herbes

452 kcal · Protéines 57

Poulet au boulgour, brocoli et curcuma

536 kcal · Protéines 60

Poulet au boulgour, herbes et légumes grillés

493 kcal · Protéines 57

Poulet avec riz complet, brocoli et fines herbes

460 kcal · Protéines 56

Poulet au quinoa, salade et sauce

470 kcal · Protéines 52

Saumon vapeur au riz complet et haricots verts

485 kcal · Protéines 30

Saumon au brocoli et salade de verdure

488 kcal · Protéines 39

Saumon avec boulgour, salade et fines herbes

478 kcal · Protéines 33

Saumon aux pommes de terre et salade de verdure

495 kcal · Protéines 32

Saumon avec quinoa et salade de légumes multicolores

600 kcal · Protéines 40

Saumon avec salade et quinoa

490 kcal · Protéines 33

Saumon avec salade de légumes et avocat

465 kcal · Protéines 36

Saumon avec salade de légumes et fines herbes

459 kcal · Protéines 36

Saumon avec lentilles et légumes vapeur

492 kcal · Protéines 42

Saumon aux lentilles, fines herbes et tomates

423 kcal · Protéines 37

Saumon, riz complet et salade d'épinards

527 kcal · Protéines 34

Saumon, légumes rôtis et salade à l'huile d'olive

506 kcal · Protéines 37

Moules à la sauce tomate avec du pain

426 kcal · Protéines 32

Pois chiches aux légumes rôtis et feta

543 kcal · Protéines 25

Ragoût de légumes aux lentilles corail et sarrasin

484 kcal · Protéines 25

Ragoût de légumes aux haricots et salade

380 kcal · Protéines 21

Ragoût de légumes aux lentilles et orge perlé

500 kcal · Protéines 24

Omelette aux champignons et pain de seigle

407 kcal · Protéines 26

Omelette au fromage blanc, fines herbes et salade de légumes

332 kcal · Protéines 34

Pâtes au thon et sauce tomate

465 kcal · Protéines 30

Orge perlé aux champignons, haricots et salade d'herbes

439 kcal · Protéines 18

Ragoût de haricots avec boulgour et salade

483 kcal · Protéines 24

Salade et crevettes au boulgour

390 kcal · Protéines 46

Salade aux œufs, pois chiches, concombres et feta

487 kcal · Protéines 28

Maquereau grillé au boulgour et légumes colorés

525 kcal · Protéines 38

Maquereau au boulgour et légumes mijotés

470 kcal · Protéines 34

Maquereau avec sarrasin et brocoli vapeur

541 kcal · Protéines 40

Steak de bœuf au riz complet et salade

541 kcal · Protéines 48

Tofu à la sauce tomate avec riz complet et brocolis

407 kcal · Protéines 22

Tofu au boulgour, légumes et herbes

437 kcal · Protéines 23

Tofu aux légumes sautés au wok et riz complet

370 kcal · Protéines 20

Tofu aux légumes et sarrasin

451 kcal · Protéines 24

Tofu sauté aux légumes et boulgour

448 kcal · Protéines 23

Cabillaud rôti au four avec brocoli et riz complet

394 kcal · Protéines 39

Cabillaud vapeur au brocoli et pommes de terre

350 kcal · Protéines 32

Cabillaud à la vapeur avec pommes de terre et brocoli

375 kcal · Protéines 39

Cabillaud avec brocoli et riz complet

347 kcal · Protéines 40

Cabillaud au boulgour et salade de concombres

348 kcal · Protéines 37

Cabillaud au riz complet et brocoli

385 kcal · Protéines 39

Cabillaud au riz complet et brocoli vapeur

425 kcal · Protéines 41

Cabillaud au quinoa et légumes rôtis

430 kcal · Protéines 41

Cabillaud avec quinoa et salade de légumes

423 kcal · Protéines 40

Cabillaud avec ragoût de légumes et salade de chou

367 kcal · Protéines 35

Cabillaud à l'orge perlé et aux légumes

463 kcal · Protéines 28

Cabillaud aux haricots blancs, avocat et tomates

459 kcal · Protéines 33

Cabillaud avec haricots, fines herbes et salade

372 kcal · Protéines 43

Cabillaud avec haricots, salade et huile d'olive

372 kcal · Protéines 43

Cabillaud aux lentilles et légumes rôtis

442 kcal · Protéines 49

Cabillaud, pommes de terre, brocoli et sauce au citron

388 kcal · Protéines 41

Cabillaud, quinoa, brocolis et sauce au citron

416 kcal · Protéines 43

Thon au riz complet, concombres et herbes

377 kcal · Protéines 36

Thon au quinoa et tomates rôties

455 kcal · Protéines 48

Thon aux légumes grillés et quinoa

413 kcal · Protéines 38

Thon aux haricots, tomates et fines herbes

390 kcal · Protéines 52

Haricots mijotés aux tomates et salade de verdure

329 kcal · Protéines 18

Pois chiches mijotés avec quinoa, tomates et avocat

515 kcal · Protéines 19

Chou braisé aux lentilles et pommes de terre

453 kcal · Protéines 22

Haricots braisés aux légumes et fines herbes

410 kcal · Protéines 20

Salade tiède de haricots blancs à la feta et à la roquette

435 kcal · Protéines 24

Truite grillée à l'orge perlé et au brocoli

492 kcal · Protéines 43

Truite grillée avec orge perlé et épinards

466 kcal · Protéines 38

Truite au quinoa et brocoli vapeur

424 kcal · Protéines 41

Truite au quinoa et salade de verdure à l'avocat

519 kcal · Protéines 39

Truite avec salade de légumes et orge perlé

428 kcal · Protéines 29

Truite, boulgour et légumes vapeur

473 kcal · Protéines 39

Truite, orge perlé et légumes à la vapeur

499 kcal · Protéines 40

Lentilles au potiron et à la carotte

400 kcal · Protéines 20

Ragoût de lentilles à la feta

450 kcal · Protéines 26

Shakshuka à l'œuf et au fromage dans une sauce tomate avec pita

448 kcal · Protéines 23

Salade d'œufs au thon, légumes et crackers

420 kcal · Protéines 43