Bouillie de sarrasin au yaourt de soja, fruits rouges et amandes

Name: Bouillie de sarrasin au yaourt de soja, fruits rouges et amandes
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: sarrasin: env. 56 g secs (env. 170 g cuits); yaourt au soja: 120 g; baies: 100 g; amandes: 12 g

Petit-déjeuner 366 kcal Temps: 8 min Protéines 15 · Lipides 10 · Glucides 56

Ingrédients

sarrasin: env. 56 g secs (env. 170 g cuits)
yaourt au soja: 120 g
baies: 100 g
amandes: 12 g

Préparation

Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.

Valeurs nutritionnelles

366 kcal Protéines 15 g Lipides 10 g Glucides 56 g

Contient: Soja, Fruits à coque

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
Le yaourt/kéfir peut être remplacé par du fromage blanc 150-180 g ou du yaourt de soja 180 g.
En cas d'intolérance au lactose, prenez un yaourt végétal sans sucre dans le même volume.
Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.

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Présente dans

Axée sur le végétal

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.