Axée sur le végétal
fibres et diversitéUn plan gratuit (fibres et diversité) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
7 jours
Durée
1800
kcal/jour
Menu principalement végétal avec légumineuses, céréales complètes, noix et aliments fermentés.
Principes clés
- des légumineuses au quotidien
- aliments non transformés
- des légumes de différentes couleurs
- sources de B12 selon prescription
Journée type
Petit-déjeunerFlocons d'avoine au lait de soja avec banane, myrtilles et graines de chia
458 kcal · Protéines 16 · Lipides 10 · Glucides 78
CollationYaourt au soja avec poire et noix
254 kcal · Protéines 10 · Lipides 11 · Glucides 31
DéjeunerBowl au quinoa, pois chiches, tomates et avocat
497 kcal · Protéines 18 · Lipides 19 · Glucides 67
CollationHoumous avec carottes et cracker complet
217 kcal · Protéines 7 · Lipides 6 · Glucides 38
DînerTofu à la sauce tomate avec riz complet et brocolis
407 kcal · Protéines 22 · Lipides 15 · Glucides 52
Total du jour1833 · Protéines 73 · Lipides 61 · Glucides 266
Autres régimes
Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.