Plan protéiné au fromage blanc
satiété et calciumUn plan gratuit (satiété et calcium) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
28 jours
Durée
1750
kcal/jour
Un plan protéiné avec du fromage blanc, des produits laitiers fermentés, des baies, des légumes et des glucides complets.
Principes clés
- fromage blanc sans excès de sucre
- baies et fibres
- légumes aux repas principaux
- ne convient pas en cas d'intolérance au lactose
Journée type
Petit-déjeunerFromage blanc 5% avec myrtilles, flocons d'avoine et miel
446 kcal · Protéines 39 · Lipides 12 · Glucides 46
CollationYaourt grec aux noix
222 kcal · Protéines 18 · Lipides 13 · Glucides 9
DéjeunerBlanc de poulet au sarrasin et salade de légumes
586 kcal · Protéines 58 · Lipides 16 · Glucides 54
CollationPomme et amandes
209 kcal · Protéines 5 · Lipides 10 · Glucides 30
DînerCabillaud rôti au four avec brocoli et riz complet
394 kcal · Protéines 39 · Lipides 9 · Glucides 42
Total du jour1857 · Protéines 159 · Lipides 60 · Glucides 181
Autres régimes
Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.