Plan protéiné au fromage blanc
satiété et calciumUn plan gratuit (satiété et calcium) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
28 jours
Durée
1750
kcal/jour
Un plan protéiné avec du fromage blanc, des produits laitiers fermentés, des baies, des légumes et des glucides complets.
Principes clés
- fromage blanc sans excès de sucre
- baies et fibres
- légumes aux repas principaux
- ne convient pas en cas d'intolérance au lactose
Journée type
Petit-déjeunerFromage blanc 5% avec myrtilles, flocons d'avoine et miel
400 kcal · Protéines 32 · Lipides 12 · Glucides 42
CollationYaourt grec aux noix
210 kcal · Protéines 16 · Lipides 12 · Glucides 12
DéjeunerBlanc de poulet au sarrasin et salade de légumes
560 kcal · Protéines 46 · Lipides 15 · Glucides 60
CollationPomme et amandes
190 kcal · Protéines 6 · Lipides 11 · Glucides 20
DînerCabillaud rôti au four avec brocoli et riz complet
420 kcal · Protéines 40 · Lipides 10 · Glucides 42
Total du jour1780 · Protéines 140 · Lipides 60 · Glucides 176