Volumétrique
volume et satiétéUn plan gratuit (volume et satiété) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
7 jours
Durée
1600
kcal/jour
Faible densité énergétique : beaucoup de légumes, de soupes, de fruits et de protéines maigres — de grosses portions rassasiantes pour moins de calories.
Principes clés
- faible apport calorique par volume
- légumes et soupe en début de repas
- fruits à la place des sucreries
- des protéines à chaque repas
Journée type
Petit-déjeunerPorridge au lait aux myrtilles
374 kcal · Protéines 15 · Lipides 7 · Glucides 63
CollationPetit fromage blanc à la poire
181 kcal · Protéines 17 · Lipides 7 · Glucides 14
DéjeunerSoupe de légumes et cabillaud aux pommes de terre
452 kcal · Protéines 39 · Lipides 9 · Glucides 56
CollationYaourt grec aux baies
170 kcal · Protéines 15 · Lipides 3 · Glucides 19
DînerSalade et crevettes au boulgour
390 kcal · Protéines 46 · Lipides 7 · Glucides 41
Total du jour1567 · Protéines 132 · Lipides 33 · Glucides 193