Scandinave

cœur et grand nord

Un plan gratuit (cœur et grand nord) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.

7 jours

Durée

1800

kcal/jour

L'équivalent nordique du régime méditerranéen : seigle et avoine complets, baies, poisson gras, légumes-racines, chou et huile de colza.

Principes clés

poisson gras 2-3 fois par semaine
seigle et avoine complets
légumes-racines et chou
huile de colza à la place du beurre

Journée type

Petit-déjeunerPorridge aux myrtilles et amandes

435 kcal · Protéines 17 · Lipides 15 · Glucides 59

CollationFromage blanc à la poire

207 kcal · Protéines 18 · Lipides 5 · Glucides 24

DéjeunerSaumon rôti avec pommes de terre nouvelles

530 kcal · Protéines 32 · Lipides 25 · Glucides 41

CollationYaourt grec aux fruits des bois

196 kcal · Protéines 15 · Lipides 3 · Glucides 27

DînerCabillaud à l'orge perlé et aux légumes

463 kcal · Protéines 28 · Lipides 9 · Glucides 69

Total du jour1831 · Protéines 110 · Lipides 57 · Glucides 220

Commencer gratuitement

Autres régimes

Méditerranéenne DASH Hyperprotéinée Axée sur le végétal MIND À faible index glycémique Flexitarienne Anti-inflammatoire Plan protéiné aux œufs Plan protéiné au fromage blanc Volumétrique Pescétarienne Végétarienne

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.