Scandinave
cœur et grand nordUn plan gratuit (cœur et grand nord) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
7 jours
Durée
1800
kcal/jour
L'équivalent nordique du régime méditerranéen : seigle et avoine complets, baies, poisson gras, légumes-racines, chou et huile de colza.
Principes clés
- poisson gras 2-3 fois par semaine
- seigle et avoine complets
- légumes-racines et chou
- huile de colza à la place du beurre
Journée type
Petit-déjeunerPorridge aux myrtilles et amandes
435 kcal · Protéines 17 · Lipides 15 · Glucides 59
CollationFromage blanc à la poire
207 kcal · Protéines 18 · Lipides 5 · Glucides 24
DéjeunerSaumon rôti avec pommes de terre nouvelles
530 kcal · Protéines 32 · Lipides 25 · Glucides 41
CollationYaourt grec aux fruits des bois
196 kcal · Protéines 15 · Lipides 3 · Glucides 27
DînerCabillaud à l'orge perlé et aux légumes
463 kcal · Protéines 28 · Lipides 9 · Glucides 69
Total du jour1831 · Protéines 110 · Lipides 57 · Glucides 220