Anti-inflammatoire
qualité de l'alimentationUn plan gratuit (qualité de l'alimentation) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
7 jours
Durée
1800
kcal/jour
L'accent est mis sur les légumes, les baies, le poisson, l'huile d'olive, les noix, les épices et la réduction des produits ultra-transformés.
Principes clés
- sources d'oméga-3
- légumes colorés
- noix et huile d'olive
- moins de sucre
Journée type
Petit-déjeunerFlocons d'avoine aux myrtilles, noix et graines de chia
379 kcal · Protéines 11 · Lipides 16 · Glucides 50
CollationYaourt grec aux baies et curcuma
176 kcal · Protéines 17 · Lipides 4 · Glucides 17
DéjeunerBowl au quinoa, pois chiches, brocoli et légumes colorés
524 kcal · Protéines 22 · Lipides 16 · Glucides 77
CollationCarottes et concombres au houmous
168 kcal · Protéines 6 · Lipides 5 · Glucides 29
DînerSaumon au four avec brocoli et herbes
482 kcal · Protéines 39 · Lipides 30 · Glucides 16
Total du jour1729 · Protéines 95 · Lipides 71 · Glucides 189
Autres régimes
Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.