Anti-inflammatoire
qualité de l'alimentationUn plan gratuit (qualité de l'alimentation) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
7 jours
Durée
1800
kcal/jour
L'accent est mis sur les légumes, les baies, le poisson, l'huile d'olive, les noix, les épices et la réduction des produits ultra-transformés.
Principes clés
- sources d'oméga-3
- légumes colorés
- noix et huile d'olive
- moins de sucre
Journée type
Petit-déjeunerFlocons d'avoine aux myrtilles, noix et graines de chia
410 kcal · Protéines 16 · Lipides 16 · Glucides 55
CollationYaourt grec aux baies et curcuma
180 kcal · Protéines 18 · Lipides 5 · Glucides 16
DéjeunerBowl au quinoa, pois chiches, brocoli et légumes colorés
540 kcal · Protéines 23 · Lipides 20 · Glucides 66
CollationCarottes et concombres au houmous
180 kcal · Protéines 7 · Lipides 9 · Glucides 20
DînerSaumon au four avec brocoli et herbes
520 kcal · Protéines 40 · Lipides 30 · Glucides 22
Total du jour1830 · Protéines 104 · Lipides 80 · Glucides 179