Plan protéiné aux œufs

programme court

Un plan gratuit (programme court) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.

28 jours

Durée

1750

kcal/jour

Une version équilibrée du régime aux œufs : les œufs sont associés à des légumes, des céréales complètes et du poisson/de la volaille.

Principes clés

pas seulement des œufs
des légumes chaque jour
déficit modéré
prudence en cas de risques cardiaques et de cholestérol

Journée type

Petit-déjeunerOmelette aux épinards, tomates et toast complet

292 kcal · Protéines 19 · Lipides 11 · Glucides 30

CollationYaourt grec aux baies

181 kcal · Protéines 17 · Lipides 4 · Glucides 18

DéjeunerBowl de quinoa, blanc de poulet et légumes

552 kcal · Protéines 54 · Lipides 17 · Glucides 46

CollationPomme et amandes

209 kcal · Protéines 5 · Lipides 10 · Glucides 30

DînerCabillaud avec brocoli et riz complet

347 kcal · Protéines 40 · Lipides 3 · Glucides 43

Total du jour1581 · Protéines 135 · Lipides 45 · Glucides 167

Commencer gratuitement

Autres régimes

Méditerranéenne DASH Hyperprotéinée Axée sur le végétal MIND À faible index glycémique Flexitarienne Anti-inflammatoire Plan protéiné au fromage blanc Scandinave Volumétrique Pescétarienne Végétarienne

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.