Plan protéiné aux œufs
programme courtUn plan gratuit (programme court) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
28 jours
Durée
1750
kcal/jour
Une version équilibrée du régime aux œufs : les œufs sont associés à des légumes, des céréales complètes et du poisson/de la volaille.
Principes clés
- pas seulement des œufs
- des légumes chaque jour
- déficit modéré
- prudence en cas de risques cardiaques et de cholestérol
Journée type
Petit-déjeunerOmelette aux épinards, tomates et toast complet
400 kcal · Protéines 27 · Lipides 20 · Glucides 30
CollationYaourt grec aux baies
190 kcal · Protéines 18 · Lipides 5 · Glucides 19
DéjeunerBowl de quinoa, blanc de poulet et légumes
560 kcal · Protéines 42 · Lipides 17 · Glucides 58
CollationPomme et amandes
190 kcal · Protéines 6 · Lipides 11 · Glucides 20
DînerCabillaud avec brocoli et riz complet
420 kcal · Protéines 40 · Lipides 10 · Glucides 44
Total du jour1760 · Protéines 133 · Lipides 63 · Glucides 171