À faible index glycémique

sucre et appétit

Un plan gratuit (sucre et appétit) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.

7 jours

Durée

1750

kcal/jour

Un plan avec des glucides lents, des protéines et des fibres à chaque repas principal.

Principes clés

glucides lents
des protéines à chaque repas
légumes et fibres
sans boissons sucrées

Journée type

Petit-déjeunerFlocons d'avoine au kéfir avec myrtilles et noix

426 kcal · Protéines 16 · Lipides 15 · Glucides 54

CollationFromage blanc à la pomme et à la cannelle

201 kcal · Protéines 19 · Lipides 6 · Glucides 20

DéjeunerBowl au quinoa, lentilles, légumes et feta

515 kcal · Protéines 25 · Lipides 18 · Glucides 67

CollationHoumous avec carotte et cracker

222 kcal · Protéines 8 · Lipides 6 · Glucides 38

DînerSaumon au brocoli et salade de verdure

488 kcal · Protéines 39 · Lipides 29 · Glucides 20

Total du jour1852 · Protéines 107 · Lipides 74 · Glucides 199

Commencer gratuitement

Autres régimes

Méditerranéenne DASH Hyperprotéinée Axée sur le végétal MIND Flexitarienne Anti-inflammatoire Plan protéiné aux œufs Plan protéiné au fromage blanc Scandinave Volumétrique Pescétarienne Végétarienne

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.