À faible index glycémique
sucre et appétitUn plan gratuit (sucre et appétit) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
7 jours
Durée
1750
kcal/jour
Un plan avec des glucides lents, des protéines et des fibres à chaque repas principal.
Principes clés
- glucides lents
- des protéines à chaque repas
- légumes et fibres
- sans boissons sucrées
Journée type
Petit-déjeunerFlocons d'avoine au kéfir avec myrtilles et noix
400 kcal · Protéines 20 · Lipides 15 · Glucides 48
CollationFromage blanc à la pomme et à la cannelle
200 kcal · Protéines 24 · Lipides 4 · Glucides 18
DéjeunerBowl au quinoa, lentilles, légumes et feta
540 kcal · Protéines 28 · Lipides 20 · Glucides 58
CollationHoumous avec carotte et cracker
210 kcal · Protéines 8 · Lipides 9 · Glucides 25
DînerSaumon au brocoli et salade de verdure
430 kcal · Protéines 40 · Lipides 24 · Glucides 14
Total du jour1780 · Protéines 120 · Lipides 72 · Glucides 163