Méditerranéenne
équilibre et cœurUn plan gratuit (équilibre et cœur) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
7 jours
Durée
1800
kcal/jour
Beaucoup de légumes, de céréales complètes, de légumineuses, de poisson, de noix et d'huile d'olive.
Principes clés
- des légumes chaque jour
- du poisson 2-3 fois par semaine
- céréales complètes
- moins de produits ultra-transformés
Journée type
Petit-déjeunerYaourt grec aux baies, flocons d'avoine et noix
420 kcal · Protéines 28 · Lipides 15 · Glucides 45
CollationPomme et amandes
190 kcal · Protéines 6 · Lipides 11 · Glucides 20
DéjeunerBowl de quinoa, pois chiches, tomates, concombre et feta
560 kcal · Protéines 24 · Lipides 21 · Glucides 68
CollationHoumous avec carottes et cracker complet
220 kcal · Protéines 8 · Lipides 9 · Glucides 27
DînerSaumon, légumes rôtis et salade à l'huile d'olive
610 kcal · Protéines 42 · Lipides 32 · Glucides 36
Total du jour2000 · Protéines 108 · Lipides 88 · Glucides 196