Méditerranéenne
équilibre et cœurUn plan gratuit (équilibre et cœur) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
7 jours
Durée
1800
kcal/jour
Beaucoup de légumes, de céréales complètes, de légumineuses, de poisson, de noix et d'huile d'olive.
Principes clés
- des légumes chaque jour
- du poisson 2-3 fois par semaine
- céréales complètes
- moins de produits ultra-transformés
Journée type
Petit-déjeunerYaourt grec aux baies, flocons d'avoine et noix
423 kcal · Protéines 26 · Lipides 15 · Glucides 45
CollationPomme et amandes
209 kcal · Protéines 5 · Lipides 10 · Glucides 30
DéjeunerBowl de quinoa, pois chiches, tomates, concombre et feta
583 kcal · Protéines 24 · Lipides 23 · Glucides 72
CollationHoumous avec carottes et cracker complet
233 kcal · Protéines 8 · Lipides 6 · Glucides 40
DînerSaumon, légumes rôtis et salade à l'huile d'olive
506 kcal · Protéines 37 · Lipides 31 · Glucides 21
Total du jour1954 · Protéines 100 · Lipides 85 · Glucides 208
Autres régimes
Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.