Flexitarienne

moins de viande

Un plan gratuit (moins de viande) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.

7 jours

Durée

1800

kcal/jour

Une alimentation végétale flexible avec du poisson, des œufs ou de la volaille au besoin.

Principes clés

base végétale
protéines animales avec modération
produits de saison
facile à suivre

Journée type

Petit-déjeunerFlocons d'avoine au kéfir avec banane, baies et graines de chia

446 kcal · Protéines 16 · Lipides 9 · Glucides 73

CollationPomme et amandes

209 kcal · Protéines 5 · Lipides 10 · Glucides 30

DéjeunerBowl au quinoa, pois chiches, tomates et avocat

554 kcal · Protéines 19 · Lipides 23 · Glucides 73

CollationHoumous avec carottes et pain croustillant

233 kcal · Protéines 8 · Lipides 6 · Glucides 40

DînerCabillaud au riz complet et brocoli vapeur

425 kcal · Protéines 41 · Lipides 8 · Glucides 50

Total du jour1867 · Protéines 89 · Lipides 56 · Glucides 266

Commencer gratuitement

Autres régimes

Méditerranéenne DASH Hyperprotéinée Axée sur le végétal MIND À faible index glycémique Anti-inflammatoire Plan protéiné aux œufs Plan protéiné au fromage blanc Scandinave Volumétrique Pescétarienne Végétarienne

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.