Flexitarienne
moins de viandeUn plan gratuit (moins de viande) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
7 jours
Durée
1800
kcal/jour
Une alimentation végétale flexible avec du poisson, des œufs ou de la volaille au besoin.
Principes clés
- base végétale
- protéines animales avec modération
- produits de saison
- facile à suivre
Journée type
Petit-déjeunerFlocons d'avoine au kéfir avec banane, baies et graines de chia
400 kcal · Protéines 17 · Lipides 10 · Glucides 62
CollationPomme et amandes
200 kcal · Protéines 6 · Lipides 12 · Glucides 21
DéjeunerBowl au quinoa, pois chiches, tomates et avocat
560 kcal · Protéines 22 · Lipides 22 · Glucides 68
CollationHoumous avec carottes et pain croustillant
210 kcal · Protéines 8 · Lipides 9 · Glucides 26
DînerCabillaud au riz complet et brocoli vapeur
460 kcal · Protéines 40 · Lipides 10 · Glucides 52
Total du jour1830 · Protéines 93 · Lipides 63 · Glucides 229