DASH
tension et selUn plan gratuit (tension et sel) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.
7 jours
Durée
1750
kcal/jour
Régime axé sur les légumes, les fruits, les produits laitiers allégés, les légumineuses et une quantité modérée de sodium.
Principes clés
- moins de sel
- potassium et fibres
- protéines maigres
- contrôle des portions
Journée type
Petit-déjeunerFlocons d'avoine au lait avec myrtilles et graines de lin
400 kcal · Protéines 18 · Lipides 11 · Glucides 60
CollationPoire et noix
190 kcal · Protéines 5 · Lipides 11 · Glucides 22
DéjeunerBlanc de poulet avec riz complet et carottes mijotées
540 kcal · Protéines 45 · Lipides 12 · Glucides 63
CollationFromage blanc à la pomme
200 kcal · Protéines 22 · Lipides 4 · Glucides 20
DînerCabillaud à la vapeur avec pommes de terre et brocoli
430 kcal · Protéines 40 · Lipides 8 · Glucides 52
Total du jour1760 · Protéines 130 · Lipides 46 · Glucides 217