DASH

tension et sel

Un plan gratuit (tension et sel) de SlimlyMe, avec menus quotidiens, recettes et macros.

7 jours

Durée

1750

kcal/jour

Régime axé sur les légumes, les fruits, les produits laitiers allégés, les légumineuses et une quantité modérée de sodium.

Principes clés

moins de sel
potassium et fibres
protéines maigres
contrôle des portions

Journée type

Petit-déjeunerFlocons d'avoine au lait avec myrtilles et graines de lin

389 kcal · Protéines 16 · Lipides 10 · Glucides 60

CollationPoire et noix

201 kcal · Protéines 3 · Lipides 10 · Glucides 29

DéjeunerBlanc de poulet avec riz complet et carottes mijotées

560 kcal · Protéines 52 · Lipides 14 · Glucides 54

CollationFromage blanc à la pomme

199 kcal · Protéines 18 · Lipides 5 · Glucides 23

DînerCabillaud à la vapeur avec pommes de terre et brocoli

375 kcal · Protéines 39 · Lipides 7 · Glucides 41

Total du jour1724 · Protéines 128 · Lipides 46 · Glucides 207

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Autres régimes

Méditerranéenne Hyperprotéinée Axée sur le végétal MIND À faible index glycémique Flexitarienne Anti-inflammatoire Plan protéiné aux œufs Plan protéiné au fromage blanc Scandinave Volumétrique Pescétarienne Végétarienne

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.