Porridge de sarrasin à la pomme et aux noix

Name: Porridge de sarrasin à la pomme et aux noix
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: sarrasin: env. 73 g secs (env. 220 g cuits); lait 1 %: 100 ml; pomme: 120 g; noix: 15 g

Petit-déjeuner 437 kcal Temps: 8 min Protéines 15 · Lipides 11 · Glucides 73

Ingrédients

sarrasin: env. 73 g secs (env. 220 g cuits)
lait 1 %: 100 ml
pomme: 120 g
noix: 15 g

Préparation

Prenez un fruit de la taille indiquée.
Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.

Valeurs nutritionnelles

437 kcal Protéines 15 g Lipides 11 g Glucides 73 g

Contient: Produits laitiers, Fruits à coque

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
Le lait peut être remplacé par du kéfir, du yaourt à boire ou une boisson végétale non sucrée dans le même volume.
Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.

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Présente dans

Scandinave

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.