Soupe de lentilles, salade et tartine craquante

Name: Soupe de lentilles, salade et tartine craquante
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: soupe : 1 assiette creuse, environ 380 g; salade : 1 grand bol, environ 120 g; cracker : 1 pièce, environ 20 g

Déjeuner 373 kcal Temps: 13 min Protéines 19 · Lipides 10 · Glucides 55

Ingrédients

soupe : 1 assiette creuse, environ 380 g
salade : 1 grand bol, environ 120 g
cracker : 1 pièce, environ 20 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

373 kcal Protéines 19 g Lipides 10 g Glucides 55 g

Contient: Gluten

Substitutions

Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.
Le pain/les crackers peuvent être remplacés par de la céréale cuite 100-120 g ou de la pomme de terre 150 g.
Pour une version pauvre en glucides, remplacez par des légumes 200 g.

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Présente dans

Méditerranéenne

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.