Riz aux crevettes, légumes et herbes fraîches

Name: Riz aux crevettes, légumes et herbes fraîches
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: riz: env. 53 g secs (env. 160 g cuits); crevettes: 150 g; légumes: 220 g

Déjeuner 434 kcal Temps: 20 min Protéines 45 · Lipides 2 · Glucides 61

Ingrédients

riz: env. 53 g secs (env. 160 g cuits)
crevettes: 150 g
légumes: 220 g

Préparation

Mesurez les aliments selon la portion indiquée.
Préparez de manière douce : cuisson à l'eau, au four ou à l'étouffée.
Dressez l'assiette et n'ajoutez pas d'huile/sauce au-delà de la norme.

Valeurs nutritionnelles

434 kcal Protéines 45 g Lipides 2 g Glucides 61 g

Contient: Crustacés

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
Le poisson peut être remplacé par du poulet/de la dinde 150 g ou du tofu 170 g.
Remplacez le poisson gras par de la truite, du maquereau ou des sardines dans une portion similaire.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.

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Présente dans

Méditerranéenne

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.