Soupe minestrone aux haricots et salade

Name: Soupe minestrone aux haricots et salade
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: soupe : 1 assiette creuse, environ 350 g; haricots cuits : 3/4 de verre, environ 90 g; salade : 1 grand bol, environ 150 g

Déjeuner 399 kcal Temps: 13 min Protéines 24 · Lipides 10 · Glucides 60

Ingrédients

soupe : 1 assiette creuse, environ 350 g
haricots cuits : 3/4 de verre, environ 90 g
salade : 1 grand bol, environ 150 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

399 kcal Protéines 24 g Lipides 10 g Glucides 60 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Les légumineuses peuvent être interchangées, cuites, au même poids.
Si les légumineuses sont mal tolérées : remplacez par du poulet/poisson/tofu 120-150 g et ajoutez des légumes.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.

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Présente dans

Méditerranéenne

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.