Salade au saumon, quinoa et avocat

Name: Salade au saumon, quinoa et avocat
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: saumon: 140 g; quinoa: env. 46 g secs (env. 130 g cuits); avocat: 60 g; salade verte: 120 g

Déjeuner 573 kcal Temps: 13 min Protéines 38 · Lipides 30 · Glucides 38

Ingrédients

saumon: 140 g
quinoa: env. 46 g secs (env. 130 g cuits)
avocat: 60 g
salade verte: 120 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

573 kcal Protéines 38 g Lipides 30 g Glucides 38 g

Contient: Poisson

Substitutions

Le poisson peut être remplacé par du poulet/de la dinde 150 g ou du tofu 170 g.
Remplacez le poisson gras par de la truite, du maquereau ou des sardines dans une portion similaire.
Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
L'avocat peut être remplacé par de l'huile d'olive 10 g ou des noix 15 g.

Cuisinez-la gratuitement dans SlimlyMe

Présente dans

Méditerranéenne

Recettes similaires

Bowl de quinoa, pois chiches, tomates, concombre et feta Soupe minestrone aux haricots et salade Pâtes de blé dur au thon et aux légumes Salade grecque au poulet et pita complète Riz aux crevettes, légumes et herbes fraîches Soupe de lentilles, salade et tartine craquante

Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.