Salade au poulet, riz complet, avocat et épinards

Name: Salade au poulet, riz complet, avocat et épinards
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: blanc de poulet: 140 g après cuisson; riz complet: env. 40 g secs (env. 120 g cuits); avocat: 55 g; épinards: 80 g

Déjeuner 471 kcal Temps: 13 min Protéines 50 · Lipides 15 · Glucides 35

Ingrédients

blanc de poulet: 140 g après cuisson
riz complet: env. 40 g secs (env. 120 g cuits)
avocat: 55 g
épinards: 80 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

471 kcal Protéines 50 g Lipides 15 g Glucides 35 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Vous pouvez remplacer la céréale par une autre. Vérifiez les calories de votre portion sur l’emballage.
Si vous réduisez la portion de céréales, ajoutez des légumes et recalculez les calories du plat.
L'avocat peut être remplacé par de l'huile d'olive 10 g ou des noix 15 g.
Si vous voulez moins de gras : remplacez par du concombre/des herbes et supprimez l'huile.

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.