Soupe de lentilles et blanc de poulet à la roquette

Name: Soupe de lentilles et blanc de poulet à la roquette
Total time: 35 min
Yield: 1 serving
Ingredients: soupe : 1 assiette creuse, environ 280 g; blanc de poulet : 1 filet, environ 120 g; roquette : environ 80 g; tomates : 1 à 2 pièces, environ 120 g

Déjeuner 450 kcal Temps: 35 min Protéines 52 · Lipides 12 · Glucides 36

Ingrédients

soupe : 1 assiette creuse, environ 280 g
blanc de poulet : 1 filet, environ 120 g
roquette : environ 80 g
tomates : 1 à 2 pièces, environ 120 g

Préparation

Pesez les légumineuses, la céréale et les légumes.
Faites mijoter les légumes, ajoutez la base du plat et les épices.
Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que ce soit prêt et répartissez selon la portion indiquée.

Valeurs nutritionnelles

450 kcal Protéines 52 g Lipides 12 g Glucides 36 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.

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Présente dans

Volumétrique

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.