Poire et noix

Name: Poire et noix
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: poire : 1 moyenne, environ 180 g; noix : 1 petite poignée, environ 20 g

Collation 233 kcal Temps: 8 min Protéines 4 · Lipides 13 · Glucides 30

Ingrédients

poire : 1 moyenne, environ 180 g
noix : 1 petite poignée, environ 20 g

Préparation

Prenez un fruit de la taille indiquée.
Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.

Valeurs nutritionnelles

233 kcal Protéines 4 g Lipides 13 g Glucides 30 g

Contient: Fruits à coque

Substitutions

Le fruit peut être remplacé par 1 fruit de saison moyen d'un poids à peu près équivalent.
Pour une version moins sucrée : baies 150 g au lieu d'1 fruit.
Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.

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Présente dans

Méditerranéenne DASH MIND À faible index glycémique Flexitarienne Plan protéiné aux œufs Plan protéiné au fromage blanc

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.