Kéfir et baies

Name: Kéfir et baies
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: kéfir : 1 verre, environ 250 ml; baies : 1 petit bol, environ 100 g

Collation 178 kcal Temps: 8 min Protéines 10 · Lipides 3 · Glucides 23

Ingrédients

kéfir : 1 verre, environ 250 ml
baies : 1 petit bol, environ 100 g

Préparation

Mesurez le produit laitier, les baies, le fruit et les compléments.
Mélangez dans un bol, ajoutez les noix ou les graines par-dessus.
N'ajoutez pas de sucre ; utilisez de la cannelle si nécessaire.

Valeurs nutritionnelles

178 kcal Protéines 10 g Lipides 3 g Glucides 23 g

Contient: Produits laitiers

Substitutions

Le yaourt/kéfir peut être remplacé par du fromage blanc 150-180 g ou du yaourt de soja 180 g.
En cas d'intolérance au lactose, prenez un yaourt végétal sans sucre dans le même volume.
Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.
Les baies surgelées conviennent au même poids, décongelez-les sans sucre.

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Présente dans

Méditerranéenne Flexitarienne Plan protéiné aux œufs

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.