Blanc de poulet avec lentilles et fines herbes

Name: Blanc de poulet avec lentilles et fines herbes
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: blanc de poulet : 1 filet, environ 150 g; lentilles cuites : 3/4 de tasse, environ 160 g; fines herbes : 1 poignée, environ 100 g

Dîner 458 kcal Temps: 20 min Protéines 63 · Lipides 6 · Glucides 36

Ingrédients

blanc de poulet : 1 filet, environ 150 g
lentilles cuites : 3/4 de tasse, environ 160 g
fines herbes : 1 poignée, environ 100 g

Préparation

Mesurez les aliments selon la portion indiquée.
Préparez de manière douce : cuisson à l'eau, au four ou à l'étouffée.
Dressez l'assiette et n'ajoutez pas d'huile/sauce au-delà de la norme.

Valeurs nutritionnelles

458 kcal Protéines 63 g Lipides 6 g Glucides 36 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Les légumineuses peuvent être interchangées, cuites, au même poids.
Si les légumineuses sont mal tolérées : remplacez par du poulet/poisson/tofu 120-150 g et ajoutez des légumes.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.

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Présente dans

Plan protéiné au fromage blanc

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.