Ragoût de légumes aux haricots et salade

Name: Ragoût de légumes aux haricots et salade
Total time: 13 min
Yield: 1 serving
Ingredients: ragoût : 1 assiette creuse, environ 350 g; haricots cuits : 3/4 de tasse, environ 120 g; salade : 1 grand bol, environ 120 g

Dîner 380 kcal Temps: 13 min Protéines 21 · Lipides 10 · Glucides 59

Ingrédients

ragoût : 1 assiette creuse, environ 350 g
haricots cuits : 3/4 de tasse, environ 120 g
salade : 1 grand bol, environ 120 g

Préparation

Mesurez la céréale ou les légumineuses cuites et le produit protéiné.
Coupez les légumes et les herbes.
Assemblez dans un bol, ajoutez l'assaisonnement et mélangez avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

380 kcal Protéines 21 g Lipides 10 g Glucides 59 g

Sans allergènes courants

Substitutions

Les légumineuses peuvent être interchangées, cuites, au même poids.
Si les légumineuses sont mal tolérées : remplacez par du poulet/poisson/tofu 120-150 g et ajoutez des légumes.
Les légumes peuvent être remplacés par n'importe quels légumes non féculents au même poids.
À défaut de légumes frais, utilisez des surgelés sans sauce au même poids.

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Présente dans

Méditerranéenne

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Repères généraux fondés sur des recommandations nutritionnelles publiques, et non un avis médical. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique ou de traitement, parlez-en d’abord à un médecin.