Myrtilles et noix
Collation
200 kcal
Temps: 8 min Protéines 5 · Lipides 13 · Glucides 18
Ingrédients
- myrtilles : 1 petit bol, environ 150 g
- noix : 1 petite poignée, environ 18 g
Préparation
- Prenez un fruit de la taille indiquée.
- Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
- N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.
Valeurs nutritionnelles
200 kcal
Protéines 5 g
Lipides 13 g
Glucides 18 g
Contient: Fruits à coque
Substitutions
- Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.
- Les baies surgelées conviennent au même poids, décongelez-les sans sucre.
- Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
- En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.