Myrtilles et noix

Ingrédients

• myrtilles : 1 petit bol, environ 150 g
• noix : 1 petite poignée, environ 18 g

Préparation

1. Prenez un fruit de la taille indiquée.
2. Mesurez les noix ou le complément sur une balance de cuisine.
3. N'augmentez pas la portion afin de préserver le calcul des calories.

Valeurs nutritionnelles

Contient: Fruits à coque

Substitutions

• Les baies peuvent être remplacées par 1 pomme moyenne ou 1 poire moyenne.
• Les baies surgelées conviennent au même poids, décongelez-les sans sucre.
• Les noix peuvent être remplacées par des graines 15-20 g ou du beurre de cacahuète 15 g.
• En cas d'allergie aux fruits à coque, utilisez des graines ou supprimez le complément gras.

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